每年立秋后 , 虽然白天气温依旧偏高 , 但早晚温差逐渐加大 , 空气湿度逐渐降低 , 这种干燥的气候容易导致人体水分流失加快 , 进而影响消化系统的正常运作。加上之前的炎炎夏日 , 冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜等成为不少人解暑的 " 神器 ", 进食大量的寒冷食物 , 给脾胃带来了沉重的负担 , 导致脾胃功能减弱。
如果进入秋季后 , 人们忽视脾胃的调养 , 或急于通过 " 贴秋膘 " 来弥补夏日的 " 损失 ", 可能会进一步加重肠胃负担 , 引发或加剧消化不良、腹泻等症状。因此 , 立秋过后 , 肠胃养生不可懈怠。
1、合理饮食 , 温补为主
虽已立秋 , 但仍在三伏天里 , 脾胃消化功能还比较弱 , 因此人们切莫急着贴秋膘 , 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 , 避免过多摄入辛辣、油腻、生冷之物。日常饮食中 , 可以适当增加一些温润滋补的食物 , 如莲子、百合、银耳等 , 以滋养脾胃 , 润肺去燥。同时 , 注意三餐饮食规律 , 少吃宵夜 , 减轻肠胃负担 , 帮助身体更好地适应季节更替。
2、补充水分 , 预防秋燥
中医认为 , 燥为秋季的主气 , 其气清肃 , 其性干燥 , 容易损耗人体津液。因此 , 为了对抗因为秋燥引起的干燥症状 , 人们应该及时补充身体缺乏的水分。除了日常饮水外 , 还可以适量饮用蜂蜜水、菊花茶等 , 既能补充水分 , 又能润肺去火 , 缓解秋燥带来的不适。
3、劳逸适度解秋乏
民间有句老话 ," 夏过无病三分虚 ", 夏秋交接之后 , 人极易倦怠、乏力等 , 这些可能是天气变化引起的脾胃气虚的表现 , 也有一种说法认为秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应 , 为了适应身体的这些变化 , 应该做到起居有常 , 睡眠充足 , 适当运动 , 劳逸结合 , 才能使身体与天气相适应从而精力充沛。
