现如今，谈及健康问题，最常见的有脾虚、脾胃虚寒，不管是老年人还是几岁的娃娃，脾胃虚弱的都特别多。
中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，所以经常脾胃并称。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人体的脏腑百骸皆依赖于脾胃化生气血的濡养，一旦出现脾虚，人体的多个系统都会受到影响。脾胃虚寒，又称为脾阳虚，常见症状为纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、大便稀溏、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，四肢不温、四肢浮肿、畏寒喜暖，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。胃常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温膏按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，舌淡苔白，脉虚弱，大便溏薄，手足不温。不重视脾胃养护，饮食不节制、暴饮暴食，经常吃冷饮或冰凉的食物，容易导致脾胃虚寒，这也是脾胃虚寒的主要病因。现如今，生活节奏快，人们面临的精神压力大，常常会为各种事情而忧思。在七情与脏腑的关系中，思对应脾，大思，气结，伤脾。思考本是人的正常生理活动，若思虑太过，会导致气结于中，脾气郁结，中焦气滞，出现水谷不化、胃纳呆滞、腹胀便溏，甚至肌肉消瘦等症状。思发于脾而成于心，思虑太过，不但伤脾，也可伤心血，使心血虚弱，神失所养，而致心悸怔忡、失眠多梦、健忘等。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》讲：“久坐伤肉”。其实，“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的其实是脾。因为中医认为，脾主肌肉。现代人长时间待在空调房里，久坐不动，久而久之会导致脾胃的消化、运转气血的能力下降。久病之后，邪气一直在损耗正气，导致正气虚弱，从而使整个机体虚弱，故而脾胃虚弱。到了一定年纪，人的身体素质会不断下降，导致气血不足，导致脾胃虚弱。脾气主升，胃气主降。食物经胃部的受纳和腐熟，下行进入小肠消化吸收，脾把食物的精气上输于肺，再由肺输布于其他器官组织。
调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。只有脾胃的升降运化有序，全身才能得到足够的滋养。
脾胃虚寒，可以这样调养：
1、常练习八段锦动作：“调理脾胃臂单举”
脾主肌肉，适当合理的运动不仅能使四肢和肌肉健壮，还能健运脾胃，增强脾胃功能。八段锦中记载的单举手臂这个动作，主要作用于中焦，长期坚持练习，对于调节脾胃很有用处。
两手交替一手上举、一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能。
（1）站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
（2）左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
（3）两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
（4）一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。
（5）可在饭前、饭后半小时练习，每次练习3分钟左右。
注：动作熟练后，可配合呼吸来练习：上举时吸气，小腹微收；下落时呼气，小腹微松。2、饮食调养
脾胃虚寒的人群，平时可以多吃健脾、暖胃的平性或温性食物，如山药、南瓜、茯苓、红枣、羊肉等。
猪肚胡椒鸡汤，具有健脾开胃、温中散寒等作用。猪肚鸡煲胡椒还有着很好的滋补气血的功效，因为胡椒能够促进气血的流通，而猪肚当中富含有丰富的铁元素，鸡肉也能够温补阳气。对于胃寒疼痛、受寒泄泻、食欲不振、虚劳羸瘦、脾虚食少、四肢手脚冰冷的人群，平常可以多喝胡椒猪肚鸡汤。1、作息要规律，劳逸结合，多注意休息，不熬夜。
2、饮食要健康、规律，避免暴饮暴食；少吃或不吃寒凉、冰镇的食物。
3、要特别注意腹部的保暖。
4、适当进行锻炼，以增强体质。
5、保持积极乐观的情绪，避免忧思过度。
趁这个三伏，调理好虚寒的脾胃！
