有的人年纪轻轻胃就经常不舒服，绞痛胃胀，反酸恶心。还有人虽然没什么症状，但辣的凉的吃多了也会胃痛，去医院一做胃镜，报告上写着“慢性胃炎”！？
慢性胃炎可由多种因素引起，其中80%-95%因幽门螺杆菌感染导致。
预防慢性胃炎应避免幽门螺杆菌感染，养成良好的生活习惯和饮食习惯，戒烟戒酒，保持愉快心情。
慢性胃炎十之八九由幽门螺旋杆菌感染导致
慢性胃炎的概念上比较宽泛，是指由多种病因引起的胃粘膜慢性炎症。导致慢性胃炎的因素有幽门螺杆菌感染、十二指肠液反流、长期摄入粗糙或刺激性食物、酗酒、高盐饮食、长期服用NSAIDs（如阿司匹林）药物等。
在这么多的因素中，80%-95%的慢性胃炎是由幽门螺杆菌感染引起的。我国幽门螺杆菌人群感染率近50%，这么高的感染率和幽门螺杆菌的传播途径有关，口-口传播（如与感染者共用餐具）和粪-口传播（如吃了被幽门螺杆菌污染的水/食物）。想想热火朝天的聚餐场景，几亿人感染好像也不奇怪……
虽然幽门螺旋杆菌的感染率较高，但有胃不舒服的人群比例却没这么高，这是因为70%-80%的慢性胃炎患者没有任何症状。但没有症状并不意味着没有伤害，几乎所有的感染者都会有慢性非萎缩性胃炎，约15%-20%的感染者会出现消化性溃疡，5%-10%的感染者会发生消化不良，约1%的感染者会发生胃癌。
不管是哪种慢性胃炎，都要查查有没有幽门螺杆菌感染，如有的话要尽早治疗并根除，早治疗早受益。
五步轻松守护健康胃
和幽门螺旋杆菌说再见
人类是幽门螺杆菌在自然界的唯一自然宿主，远离幽门螺杆菌，就能更好地预防慢性胃炎。日常生活中，如外出就餐要选择正规餐厅，使用公勺公筷。坚持饭前便后洗手、生熟分开，不吃变质的食物等。已经被确诊有幽门螺杆菌感染的患者要积极治疗，彻底根除。
清淡饮食，避免刺激
高盐饮食对胃黏膜有破坏作用，长期这样吃导致持续损伤，甚至发展为不可逆的。
此外，每个人的胃肠道都有自己的个性，有的人喝凉水会拉肚子，有的人吃辣椒胃会有灼烧感，平时要留意自己吃了哪些食物会不舒服，尽量避开那些我们胃肠道不喜欢的食物。
远离烟酒，快乐久久
烟草中的成瘾物质尼古丁会导致胃黏膜缺血，还能在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺，增加慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流甚至是胃癌的风险。过量饮酒可能引起胃黏膜损伤甚至出血。
咖啡和茶，不能贪杯
咖啡和茶里面的咖啡因、茶多酚等物质都对胃有刺激作用，能通过神经反射引起胃黏膜充血、损伤等，会加重胃炎和胃溃疡的病情。根据《咖啡与健康的相关科学共识》推荐，健康成年人每天摄入不超过210-400 mg咖啡因，比如，一天喝两大杯的加奶的咖啡（拿铁、卡布奇诺等）或者一天喝4杯237ml的红茶是不会过量的。但如果胃已经不舒服，就先别喝了。
心情好，胃更好
胃对情绪特别敏感，当我们承受过多的压力的时候，胃也会很难受，记得多给自己一些放松的时间，积极应对压力，保持愉快的心情哦！
