很多人都有了“补”的养生意识，开始吃各种各样的补品。
不过，很多人陷入了“越补越乱”的怪圈，“补”后，不但没有发挥应有的效果，反而出现不良反应，甚至加重病情。
中医将这种情况称为“虚不受补”，“虚”就是指脾胃功能虚弱，无法接受补给。脾胃互为表里，胃主受纳，脾主运化，两者分工协作，共同完成消化任务。
那么，脾胃虚弱到底该咋办，怎样才能补得进呢？往下滑，本文告诉你！
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脾胃不好有哪些表现？
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面部蜡黄
“黄”是五脏中脾所对应的颜色，一旦脸色暗淡发黄，出现食欲不振，进食后感觉腹部胀满不适，大便溏或腹泻，那多半是脾胃功能受伤了。
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流 口 水
这里的流口水是指睡眠中流涎，或者口中分泌的液体多过平时。“涎”就是人们常说的口水，中医上认为：“五脏化液，其脾在涎。口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。”口水过多也预示着脾胃功能不好。
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口唇无血色、干燥
一般来说，脾胃有问题也会表现在口唇上。脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
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口 气 重
正常人清早起来偶有口气是正常的，但口气全天不去，则预示肠胃问题。其主要是由于脾胃运化不利或饮食过多，导致饮食物积聚于胃肠、发酵而生成异味，从口中溢出而成为口臭。
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未进食也腹胀
与吃撑后出现的腹胀不同，脾胃虚弱的腹胀可发生在未进食之前，多于下午发作，而上午无不适。
这多是由于中焦脾胃气虚，中气下陷所致。轻者只有胀感，重者会出现腹部鼓胀，看似是实胀，实则是虚胀。
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这些行为伤脾胃！
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吃寒凉食物
有些人总是爱吃一些寒凉的食物，吃起来是毫无节制，寒气也随之进入体内，导致腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
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沉迷重口味
夜晚的街头，油焖小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
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大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
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经常熬夜
很多人习惯晚睡，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
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如何补脾胃？试试这些食物！
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山药
山药甘、温、平，补脾胃，脾胃好了就能补肝肾。所以山药不仅可以补五劳七伤，天天用，肝肾也强了，自然耳聪目明。脾胃好了，人运化能力很好，吸收好的，代谢垃圾，长长久久地用，可以轻身延年。而且山药强阴，能除烦热这个其实是现在很多人最需要的。
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芡实
芡实称得上是健脾“冠军”。芡实也被叫做“鸡米头”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点，能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。
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薏苡仁
俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
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鸡内金
鸡内金是鸡胃里边的一层膜,即鸡胗子里层的那层黄色的薄膜，把它取出来晾干,就是鸡内金。
鸡内金是一味健脾消食的好药，是甘而平的性味,入脾经、胃经、小肠经。
鸡内金通常用于治疗脾胃疾病，如小孩或老人的消化不良，尤其是小孩由于不爱吃饭导致的营养不良，出现面黄肌瘦、四肢瘦弱、小腹鼓胀以及头发较黄且稀疏等症状。
