胃胀气如何调理？教你几招给胃“消消气”

洛阳新里程医院消化科医师介绍，胃胀气指的是因为胃部的消化出现障碍，导致胃中的食物会不断地对胃壁产生压力，并且胃酸在消化食物的时候产生了大量的气体，会使胃部压力变得更大，且无法及时顺畅地排出，这就导致了胃部因气体过多而出现饱胀的现象。胃胀气主要与饮食不当、消化不良、肠胃功能紊乱等因素有关，改善胃胀气，可试试以下方法：

1、调整饮食结构

出现胃胀气时应积极调整饮食结构，少吃油腻、难消化的食物，适当多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样可以很好的促进肠胃蠕动，促进食物消化排出，减少胃胀气的产生。

2、吃饭时细嚼慢咽

不良的进食习惯，如吃饭狼吞虎咽、边说话边吃饭，会导致进食过程中吸入大量空气，引起胀气。因此，胃胀气的人平时要注意放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，这样可以降低胃胀气的几率。

3、适当运动

平时闲暇时间可以进行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧运动，有助于促进肠胃蠕动、加速消化吸收，缓解胃部胀气。

4、按揉腹部

当出现胃胀气时，还可以采取按揉腹部的方式改善。按摩的方法也很简单，只需要双手搓热，然后放于肚脐两侧，按顺时针或者逆时针顺序缓缓搓揉即可，这样做可以促进肚子内的气体排出，缓解胃胀气的症状。

5、保持积极乐观的心态

此外，保持良好的心理状态及充足睡眠，避免精神过度紧张和情绪激动，也有助于缓解胃胀气。

洛阳新里程医院肠胃消化科提醒，胃胀气虽不是什么大问题，但也不能太过忽视，生活中出现胃胀气时可通过以上方法进行调理，如无法缓解，必要时应到专业的医院就诊，明确原因后对症处理。