“肠胃”爱这5种食物，隔天吃一次，润肺护肝，开胃化食一身轻松

第一种：酸奶

酸奶是一种含有益生菌的乳制品，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增强免疫力。，酸奶中的乳酸菌还可以增加肠壁上的免疫功能，降低致病菌在肠道内的生存率，起到保护“肠胃”的作用。不过，坚持喝酸奶对身体才有益，不宜一次喝太多。

个人经历：

我本身就是一个爱好喝酸奶的人，每天定时喝一杯，不仅口感醇香，而且可以保护自己的“肠胃”，预防疾病。

第二种：黑木耳

黑木耳是我国传统的食材之一，营养丰富，口感清香，而且有很多有益于健康的功效。黑木耳可以调节身体的新陈代谢，促进血液循环，有利于防治心血管疾病。同时，黑木耳中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内的垃圾，有利于保护“肠胃”的健康。

个人经历：

我的母亲曾经很信任黑木耳的功效，每隔2天就会煮一些黑木耳蒸蛋或者黑木耳炖鸡汤来调理家人的身体，每次吃完之后我们的胃都感觉舒畅，特别是对于秋冬季节的感冒预防也很有效果。

第三种：山药

山药是一种养生的食材，其性平味甘，有益于肝、脾、肺等脏腑的健康。山药中的蛋白质和淀粉质都很容易被人体吸收，是一种非常滋养的食物。同时，山药还可以润肺止咳，减少感冒发生的几率，有助于保护“肠胃”的健康。

个人经历：

我自己曾经吃过山药炖牛肉，感觉口感清香，而且很补气血。

第四种：蜂蜜

蜂蜜是一种天然的甜味剂，口感香甜，十分适合用来代替糖蜜。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以促进肠胃的消化吸收，同时蜂蜜还可以增强人体的免疫力，抵御外来的病菌和病毒，保护“肠胃”的健康。

个人经历：

我本身就喜欢喝蜂蜜水，可以缓解口腔干燥的问题，同时还具有一定的镇静作用，有助于促进睡眠。

第五种：番茄

番茄是一种常见的蔬菜，被誉为“果中之后”，富含多种维生素和矿物质，尤其是番茄红素，具有很强的抗氧化作用，保护血管健康。同时，番茄中的酸性物质可以促进胃液分泌，帮助消化，保护“肠胃”的健康。

个人经历：

我经常吃生番茄沙拉，口感清爽，可以促进肠胃的健康，而且还可以加入一些腰果和松子等坚果类食品，更增加营养价值。

想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。

很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。