你的肠胃在抗议！你听到了吗！？

久而久之，因为长期的饮食不调，会让坏菌积累在肠胃中，肠道的菌群就会失衡，有益菌减少后，免疫系统就会受到影响!

尤其是现在特殊时期!所以一定要照顾好自己的肠胃哦~

1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

以上这些都可能是你的肠胃在和你提抗议！！！

关于养胃的误区！！

白粥、小米粥、面条不要长期喝。

粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化。

因此，在觉得“吃不动饭”时或者连续大鱼大肉后，来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担。

但是，消了近愁，难解远忧，靠长期喝粥来“养胃”是行不通的。因为，胃功能有“用进废退”的特点：如长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力反而会退化变差。

馒头、面包、各种饼干不宜多吃。

馒头和普通白面包和粥相比，不易刺激胃酸过多分泌。在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。

但是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。

同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。