当代青年该如何守护肠胃健康？备好整肠丸，谨防腹泻拉肚子！

1、肠易激综合症 (IBS)

IBS 是一种影响大肠的常见疾病。症状包括腹胀、腹痛、便秘和腹泻。压力、饮食和遗传都会导致 IBS。年轻人特别容易受到这种情况的影响，因为他们可能因学业和职业压力而面临高压力。

2、胃炎

胃炎是一种引起胃黏膜炎症的疾病。它会引起恶心、呕吐、消化不良和胃痛。酒精、压力和使用非甾体类抗炎药 (NSAID) 都会导致胃炎。由于饮酒和不良饮食习惯等生活方式因素，年轻人有患上这种疾病的风险。

3、胃食管反流病 (GERD)

GERD 是一种胃酸反流到食道，引起胃灼热、胸痛和吞咽困难等症状的病症。由于肥胖、吸烟以及高脂肪和高酸饮食等因素，年轻人有患 GERD 的风险。

4、食物过敏

食物过敏会导致一系列消化问题，包括胃痛、腹胀和腹泻。由于食物供应的变化、接触食品添加剂的增加以及肠道微生物群的变化，年轻人可能更容易发生食物过敏。

保持健康的胃对整体健康至关重要。在日常生活中，年轻人应该如何保护好自己的胃？以下是一些帮助年轻人保持胃部健康的小贴士：

1、均衡饮食

均衡饮食对于保持胃部健康至关重要。目标是吃富含纤维、水果和蔬菜的饮食。避免加工食品、含糖饮料和高脂肪和高酸的食物。

2、管理压力

压力会导致肠胃问题，例如 IBS 和胃炎。通过冥想、锻炼和其他减压技巧来管理压力。

3、保持水分

多喝水有助于保持消化系统正常运转，目标是每天至少喝八杯水。

4、避免吸烟和过量饮酒

吸烟和过量饮酒会导致胃病，例如GERD和胃炎。避免吸烟并限制饮酒。

当代年轻人，不吃早餐，三餐不定时，爱喝奶茶和咖啡，下班聚会麻辣鲜香，熬夜看剧刷视频，因此肠胃早已超负荷。常常腹泻拉肚子更是“家常便饭”，但很多人都选择忍一忍就过去了，其实这样逃避问题，反而对肠胃不好。