现在很多人由于饮食习惯的不健康，都会或多或少有一些肠胃疾病，可能经常会出现消化不良、腹胀、便秘、腹泻等问题。
很多人不知道的是，其实保养肠胃，仅仅依靠药物治疗是远远不够的，更重要的是在日常生活中要加强对肠胃的调理和保护。
今天就来介绍一下保养肠胃的有效方法，希望能给大家提供帮助。
1、远离酒精
其实想要保养肠胃，远离酒精是非常重要的一件事。很多人对于酒精的认识可能比较片面，觉得酒精主要是对肝脏造成损伤，其实长期饮酒对胃部的影响也非常大。
尤其是对于长期酗酒的人来说，胃黏膜会受到严重的损伤，甚至可能引发胃癌。所以在生活中想要保养肠胃，要减少饮酒，尽量戒酒。
2、饮食习惯
其实在饮食习惯上，很多人都不太注意，经常会因为工作繁忙或者心情不好，出现暴饮暴食的情况。
实际上，日常三餐要规律进食，否则人体所分泌的胃酸很可能会对肠胃造成刺激，时间久了，容易导致消化不良、肠胃虚弱，影响身体补充营养。
此外，在吃饭的过程中，要掌握好进食速度，并且不要频繁说话，不然很容易导致空气进入体内，造成腹胀和消化不良，应尽量做到细嚼慢咽，可以有利于食物的消化吸收。
要提醒大家的是要多注意个人卫生，饭前洗手是每个人都应该做到的事情，但是很多人都忽视了这一点，从而导致病从口入。
3、饮食结构
保养肠胃还有非常重要一点，就是要注意饮食的结构。大家在日常饮食中应该做到荤素搭配，营养均衡，不要一味的吃一些辛辣刺激或者高油高脂的食物，此类食物比较难消化，摄入过多会加重肠胃负担，很容易导致肠胃疾病，尤其是增加便秘的几率，严重时还会导致痔疮。
对于肠胃比较虚弱的朋友来说，可以多吃一些养胃暖胃的食物，如小米粥、山药、山楂、大枣，并且要减少对寒凉食物的摄入，容易对肠胃造成刺激，增加身体的不适。
想要调养好肠胃，要养成良好的饮食习惯，同时如果肠胃出现不适，应该及时到医院进行正规的检查和治疗，不要自行揣测病情，随意服用药物。
因为肠胃是比较脆弱的，对药物的反应也比较大，如果胡乱用药，可能会对肠胃造成更大的刺激，加重肠胃疾病，更加不利于身体健康。
