初冬气温下降，早晚温差较大。而人体一旦受寒冷刺激，胃酸分泌增加，容易发生痉挛性收缩，抵抗力随之减弱。此外，天气转凉，人们的食欲增强，使肠胃功能的负担加重。如果不加节制，食用生冷、油腻、辛辣等食物，则更容易诱发肠胃疾病。
因此，初冬保养中，调理胃肠是不容忽视的。
一．注意饮食，及时补充水分
初冬除了及时补充水分，还要注意饮食。每天按时吃饭，可少食多餐，避免一次性吃太多，增加肠胃负担。同时，要保持营养均衡，多吃新鲜果蔬、杂粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻煎炸、辛辣等刺激肠胃的食物。
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二．适量运动，注意自身保暖
三、放松心情，保持好状态
中医认为，郁怒伤肝，肝气犯胃，容易引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道症状。因此，要保持情绪稳定和心情愉悦。冬季日照时间缩短，容易引起情绪低落，建议坚持运动，尽可能多晒太阳。
