胃肠健康是大家最关注的问题，在我们国家，约10人中有5~6人患有胃病，胃病已经成为我们国家发病率非常高的疾病。
胃病是常见的病，但不是一蹴而就的病。 生病后吃药，只能暂时抑制胃肠疾病，不能根治。
俗话说：“胃病三分，治七分养”，要想胃肠更健康，大家在日常生活中要重视胃肠的保养，时间的沉淀可以让胃肠更健康。
01
个案研究
前几天，消化科来了个病人。 这位患者今年27岁，年轻时事业很有前途，是一家小公司的总经理。
但令人痛心的是，该患者虽然年轻，但患有非常严重的胃病，不仅有胃炎，还有轻度胃溃疡。
这个病人说他日常生活中的饮食不规律，因为他时常要出门跑业务，或者是在酒桌上度过，因此长时间下去就导致这个病人的肠胃疾病越来越重。
而且曾经还有很多次因为胃痛疼得直不起腰来，连床都下不来，但是为了公司的生计和发展，他依旧坚持着没有去医院看病。
但是就在这天他晕倒在了办公桌上，秘书看到之后连忙把他送到医院，医生告诉他这是严重的胃溃疡。
如果再不及时诊治，及时养护的话，可能有向胃癌发展的趋势，因此医生严重的警告了这个患者，不要对自己的生命不负责任，年纪轻轻就患上了如此严重的胃病，到老了会更加难受。
医生在告诫这个病人的同时，也告诫现如今的年轻人，不要为了身外之物，而忽视了自己的身体健康。
医生为大家提出了几个养胃的小技巧，如果大家想要养护肠胃健康的话，一定要记住“4个不要”，早学到早收益。
02
胃病“三分治七分养”，养护肠胃记住“4不要”，或可效果更好
※不要三餐不规律
很多人由于工作特别忙碌，导致三餐非常不规律，到了该吃饭的时间点，自己还在忙碌，因此一拖再拖。
每次吃午饭的时间都到了下午3:00 、4:00左右，如果长时间的用餐不规律，胃液就得不到中和，会刺激胃黏膜进行损伤，会让肠胃疾病越来越严重。
因此大家在日常生活中一定要注意三餐规律，即便再忙，也应该吃一些东西垫垫肚子，不要让肠胃长时间的空着。
※不要过度劳累
现如今的年轻人上进心非常强，无论是学习还是工作都非常拼命，想要让自己的生活过得好一些，让家人的生活质量提升一些。
即便如此，大家也不要忽略了自己的身体健康，劳累的时候要放松一些、休息一下，长时间的过度劳累，不仅仅会让肠胃功能紊乱，造成肠胃疾病，也会让抵抗力和免疫力下降，增加患上其他疾病的几率。
※不要不喝水
喝水是大家每天都要做的事情，即便再忙也不能忽略，每天补足适量的水分，能够促进血液循环，清除体内的多余垃圾和有害物质，保证身体健康。
除此之外，多喝一些水还能够促进食物消化，更好的缓解肠胃疾病，但是大家要注意，如果你是一个胃食管反流病患者，不适合多喝水，因为多喝水会让胃下垂。
※不要熬夜、通宵
现如今很多年轻人的睡眠时间是非常欠缺的，每天睡觉的时间达不到基础的6~8个小时，甚至有的年轻人每天只睡3~4个小时。
长期的睡眠不足，熬夜通宵，会让自己的肠胃疾病反反复复、无法痊愈，因为这样会打乱身体的作息规律，让肠胃误以为到了自己该运行的时间。
这样长期让肠胃运转，会极大地降低肠胃的抵抗力和免疫力，对于肠胃是很不友好的。
03
养胃小常识
※胃也需要保暖
大家不要认为胃在我们的身体中有多层肉组织和脂肪进行保护，它不会觉得冷，其实肠胃也是非常敏感的，如果大家长期吃一些生冷食物，或者是长期处于一个寒冷的环境当中，肠胃也会受到刺激。
因此如果大家想要保养好肠胃，那么在日常生活中一定要保养好自己的胃部，让胃部温暖一些，多吃一些温暖的食物，多穿一些衣物。
※养胃要吃易消化食物
肠胃患病之后，消化能力和分解能力都会大大降低，这个时候如果大家再去吃一些难消化的食物，会增加肠胃的负担，让肠胃疾病更加严重。
因此大家在日常生活中要多吃一些易消化的食物，比如说小米粥、山药等。
※不要狼吞虎咽
大家在日常生活中吃饭一定要细嚼慢咽，这样对食物进行充分的咀嚼之后，进入肠胃中才会更好消化，不至于加重肠胃的负担，让肠胃的运行压力加大。
如果大家每天都狼吞虎咽的吃饭，这样会不消化，造成一些肠胃疾病，而且也不利于身体营养的吸收。
※切忌吸烟酗酒
想要保养肠胃烟和酒，大家也一定要戒掉，烟和酒中都含有大量的毒素，对于肠胃的刺激是非常大的。
如果大家长期坚持吸烟酗酒的话，会让胃黏膜损伤越来越大，不利于肠胃疾病的恢复，而且还会加重胃病。
长期的饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,寒湿之气不断累积增多,阴阳失去平衡,胆囊 收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,还有些胆汁及毒素滞留肝内对肝局部产生破坏,根之于胆
根找到了吧，剩下的就是解决的方法了，胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,根在胆,有时间到附近野地采点灌南苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。
