不科学的饮食习惯容易导致胃下垂。一般轻度胃下垂患者没什么感觉，但这不代表胃下垂对你的身体健康没影响。那么胃下垂要怎么办呢？不怕，中信中心医院专家支招教你对付胃下垂。
1、经常参加体育锻炼，着重对腹肌进行锻炼，没有体育器械者，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做三至五次，做累为止。
2、饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1小时，以减轻胃的负担。
3、减少站立时间，避免过度劳累。
4、腹胀、恶心明显者，可服用吗丁啉、维生素B6以促进胃蠕动、增加胃的张力。
预防胃下垂的方法
养成规律的饮食习惯：
1、由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留而引起消化不良，所以切勿暴饮暴食，宜少量多餐，每日4～6餐较为合适。
2、胃下垂的患者胃张力低，蠕动缓慢，吃东西宜细嚼慢咽，不可急躁，以适度减轻胃部负担。此外，口腔的咀嚼动作也可以刺激胃蠕动，增强胃壁张力，所以，进餐慢一些将有助于增强胃蠕动，促 进胃排空，从而缓解腹胀症状。
3、戒烟酒、浓茶，禁肥甘、辛辣刺激之品，避免胃黏膜的损伤，减轻胃的负担。
4、宜进食易消化、营养丰富且均衡的食物，糖类、脂类、蛋白质类三大营养物质比例要适宜，脂类食物比例要偏低些，以防止因排空缓慢引起的腹胀及消化不良，蛋白质类食物比例可以适当增加， 如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，通过增加蛋白质的摄入，增强体力，也可改变胃壁平滑肌的张力，促进胃蠕动。
5、少喝汽水及进食豆类等易产气的食物。
6、有乳糖不耐受症的人，应少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。
防治胃病的入侵就是要有一个健康的身体，健康的身体就是要加强身体锻炼，这些方法都能预防胃病的入侵，但以现在的忙碌的生活很少时间去锻炼身体，那我们只能养成良好的生活习惯来预防疾病。了解一些加强锻炼和生活习惯能预防胃下垂的知识。
积极参加体育锻炼：
1、健身锻炼如散步、跳健身操、打太极拳等。
2、每天起床和入睡之前做仰卧起坐、伏地挺身等运动，可增加腹肌的张力及腹压。
3、练习腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，如此反复多次，也可达到锻炼腹肌的目的。
4、腹部按摩，一般在体育锻炼之后进行，时间为十分钟。按摩时保持仰卧膝位，以手按揉腹部做环形按摩。特别是过度消瘦者有胃下垂症状时，更应按上述饮食与锻炼方法来增加体重，促进康复。
养成良好的生活习惯：
1、饭后俯卧或右侧卧20至30分钟，以利食物尽早进入十二指肠，加速胃的排空。
2、平时不宜做剧烈运动和长时间站立。
3、有便秘习惯者，要设法改善便秘，以减轻胃下垂的症状。
4、注意生活规律。
