突如其来的腹痛、上吐下泻……急性肠胃炎（俗称“胃肠感冒”）常让人措手不及。了解其症状和正确处理方式至关重要。
核心症状：警惕身体发出的信号
腹泻： 最显著表现，大便次数显著增多（通常≥3次/24小时），质地稀薄（水样便、糊状便），可能带有粘液。
恶心与呕吐： 胃部不适感强烈，常伴随呕吐，可能吐出食物、胃液甚至胆汁。
腹痛与痉挛： 腹部（尤其脐周或上腹部）出现阵发性绞痛或持续性隐痛，肠鸣音（肚子咕噜声）可能活跃。
腹胀与食欲不振： 腹部胀满感明显，对食物毫无兴趣。
发热： 部分患者（尤其细菌或病毒感染引起者）可能出现低热或中度发热。
全身不适： 乏力、肌肉酸痛、头痛等类似感冒症状。
⚠️ 危险信号：出现以下情况需立即就医！
严重脱水迹象： 口干舌燥、眼窝深陷、皮肤弹性差、尿量显著减少（尤其婴幼儿超过6小时无尿）、精神萎靡、哭泣无泪（婴幼儿）、头晕/站立时眩晕。
持续呕吐： 无法进食进水，呕吐物带血或咖啡渣样物。
严重腹泻： 便中带血或脓液、24小时内水样泻超过6次。
剧烈腹痛： 腹痛部位固定且剧烈难忍。
高热不退： 体温持续超过38.5℃。
特殊人群： 婴幼儿、老年人、孕妇、伴有慢性基础疾病（心脏病、糖尿病、肾病等）或免疫力低下者症状加重。
居家护理与注意事项：科学应对，加速康复
重中之重：补充水分和电解质！
首选口服补液盐 (ORS)： 药店可购，按说明冲泡，能有效补充丢失的水分和电解质（钠、钾等），是治疗轻中度脱水的金标准。小口、分次、频繁饮用。
替代方案（仅限临时）： 如无ORS，可尝试稀释的苹果汁（1:1兑水）或米汤加少量盐，但不建议长期替代。
避免： 纯白开水（不能补充电解质）、含糖饮料（如可乐、果汁）、咖啡、浓茶（可能刺激肠胃或加重脱水）。
调整饮食：
呕吐期： 可短暂禁食1-2小时让胃休息，但需持续小口补充液体。呕吐缓解后尝试极少量清流质。
恢复期饮食原则（BRAT过渡法）： 从易消化的流质/半流质开始：
起始： 米汤、稀藕粉、去油的清肉汤。
好转后： 白粥、烂面条、苏打饼干、土豆泥、蒸熟的苹果泥。
逐渐过渡： 症状明显改善后，可尝试水煮蛋清、水煮鸡胸肉末等低脂低纤维蛋白质。
严格避免： 油腻、油炸、辛辣、生冷食物；粗纤维多的蔬菜水果（待恢复后逐步添加）；牛奶及奶制品（腹泻期间易加重）；含糖高的食物饮料；酒精。
充分休息： 身体对抗感染和修复需要能量，务必保证充足睡眠和休息，避免劳累。
谨慎用药：
不随意止泻： 腹泻初期是身体排出病原体的方式，盲目止泻（如洛哌丁胺）可能延长病程。如需使用，务必咨询医生。
不滥用抗生素： 大多数急性肠胃炎由病毒引起，抗生素无效。滥用反而破坏肠道菌群。只有确诊细菌感染时，才需在医生指导下使用。
可考虑： 肠道黏膜保护剂（如蒙脱石散）可吸附病原体、保护肠黏膜；益生菌制剂可能有助于恢复肠道菌群平衡（效果因菌株而异）。
密切观察： 记录腹泻/呕吐次数、性状、尿量、体温和精神状态，及时发现病情变化。
预防胜于治疗：筑起健康防线
严格手卫生： 饭前便后、处理食物前、接触脏物后，务必用肥皂/洗手液和流动水彻底洗手（至少20秒），或使用含酒精免洗洗手液。
注意饮食卫生：
喝安全的水： 饮用开水或符合卫生标准的瓶装水。
食物彻底煮熟： 尤其是肉类、禽类、蛋类、海鲜。
生熟分开： 处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染。
新鲜清洁： 选择新鲜食材，水果蔬菜充分洗净，不吃腐败变质食物。
安全储存： 食物妥善冷藏（<5℃），剩菜充分加热后再食用。
避免接触传染源： 在疾病高发季节或场所，注意防护。家中有人患病，注意隔离（如不共用餐具、厕所及时消毒），并加强个人卫生。
温馨提示： 急性肠胃炎虽常见，但不可轻视，尤其是脱水风险。掌握科学护理方法，识别危险信号，及时就医是关键！愿大家都能拥有健康的肠胃！
声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
