肠胃是人体重要的消化器官，就像汽车的发动机，人体需要的能量都需要肠胃将食物消化后、将食物里的营养物质吸收再输送到人体的各个器官、和血液中。
常言道："病从口入"，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠胃。病菌进入肠胃后就会受到肠胃内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外，自然不能致使人生病。不过随着生活水平的提高，暴饮暴食，吃一些过于辛辣、以及一些不卫生的食物都会对我们的肠胃造成很大负担，使得肠胃内的有益菌体不堪重负，无法给免疫，解毒系统，如肝、血清、淋巴系统等提供营养来生存，最终病毒侵入人体，诱发一系列的疾病。
不良的生活习惯会引发哪些症状呢？当这些症状出现，说明你的肠胃已经不堪重负了，正在向我们发出预警。比如说我们常见的症状：口臭、便秘、腹泻、肠胃炎等等。
那我们平时的饮食需要注意些什么呢？
并不是只要吃一些清淡的饮食就是养生，这是一个误区，如果长期保持清淡饮食，会使肠道内有益菌体丧失活力，就好比一直军队长期自由散漫不锻炼，当有战事发生，军队就会如一盘散沙毫无战斗力可言。
应该合理地进行膳食搭配，有道是；早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。最标准的就是三菜一汤。两荤一素，再加一碗汤，定时定量，不要今天11点吃午饭，明天12点吃后台又变成13点吃，饮食一定要规律，还有就是经常吃一些水果。
1、 不要吃不容易消化的食物
2、 不要吃过期、变质、发芽、发霉的食物
3、 不要吃过于油腻的食物
4、 不要冷热混着吃，上一秒还在吃火锅，下一秒就吃雪糕。
5、 不要吃过于辛辣的食物
6、 不要甜辣混着吃
7、 不要过量饮酒
至于辣椒到底能不能吃呢？
对于川俞湘的朋友来说，不让吃辣椒那不是要命吗。吃辣椒对肠胃伤害很大？其实不是，实际上适当的食用一些辣椒可以锻炼我们的肠胃功能，提升肠胃蠕动，有助消化的功效。
在搭配饮食的时候也要注意，有些食材本身是有益人体健康的，但是和别的搭配一起后就会有毒，损害人体，比如如说
1. 猪肉与豆类相克：形成腹胀、气壅、气泄。
2. 2.猪肉与菊花相克：同食严重会导致死亡。
3. 3.猪肉与羊肝相克：共烹易炒会产生怪味。
4. 4.猪肉与茶相克：同食易产生便秘。
5. 5.猪肉与百合相克：同食会引起中毒。
6. 6.羊肉与栗子相克：二者都不易消化，同炖共炒都不适合，同食还会引起呕吐。
7. 7.羊肉与豆酱相克：二者功能相反，不宜同食。
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另外，要适当的锻炼身体，多运动，人体的自愈功能还是比较强大的，运动可以提高身体新陈代谢，从而增强免疫力，许多有毒的物质会随着我们的汗液排出体外。
好的身体，好的肠道是夜以继日的，慢慢养成的，并不是一蹴而就，平时既要懂得忌口、合理搭配膳食，也要坚持锻炼，不管生活再忙再累，别忘了对自己好点，毕竟你的身体里有数亿万的细胞在无时无刻为你的健康在战斗，不要辜负了它们。
