很多人相信“睡前饿着能让胃休息”，甚至刻意不吃晚餐。这种做法真的有益胃健康吗？科学给出了更复杂的答案——短期适度空腹可能无害，但长期或不当的“睡前饥饿”反而可能伤胃！⚠️ 长期睡前饥饿的潜在伤害机制扰乱胃酸分泌节律，诱发夜间胃酸“空转”胃酸分泌存在昼夜节律，夜间本应处于低分泌状态。但若晚餐过早（如下午5-6点吃）或刻意不吃，到深夜时长达8

放屁虽然有点尴尬，但人人都有。很多人一放屁多就怪“消化不良”，其实原因可没这么简单！放屁更像是肠道在发“混合信号”，需要仔细分辨。放屁的气体哪来的？肠道里的气主要有两个来源：一是“吞”进去的，比如吃饭太快、边吃边说、喝汽水、嚼口香糖、抽烟时，不知不觉咽下的空气。二是“产”出来的，主要是肠道里的细菌分解你吃下去的食物（特别是膳食纤维

你的胃，这个默默无闻的消化核心，每天承受着远超你想象的负担。它并非坚不可摧的堡垒，一些看似平常的习惯，正是日复一日侵蚀它的隐形杀手。1. 三餐不定时：胃酸的混乱“空袭”伤害机制： 胃酸会规律分泌，若到了饭点却无食物中和，胃酸便会直接刺激胃黏膜。典型场景： 饥一顿饱一顿，尤其是不吃早餐或深夜加餐。后果： 长期如此易引发胃炎、胃溃疡，甚至增加

当医生建议做肠胃镜时，许多人因担心不适而犹豫。然而，这项检查是现代医学探查消化道内部最直接、最精准的工具，是守护胃肠健康的“黄金眼”。它能看清隐患、明确诊断、甚至直接治疗，价值无可替代。为何必须依赖“直视”？消化道深藏体内，早期病变（如微小息肉、早期癌变）常悄无声息，或仅有轻微症状。CT、超声等检查对黏膜细微变化分辨率不足，容易漏诊。

胃胀气、反酸、打嗝、吃点东西就烧心。平时生活中如何养胃？饮食建议养胃3点：一口饭嚼30下；七分饱；吃温食物1.忌口忌甜：甜饼干、奶油、蛋糕忌酸：柑橘、柠檬、碳酸饮料(酸奶可以饭后喝，不要空腹喝即可)忌寒：寒凉水果、寒茶（绿茶、冷饮饮料、凉拌菜、苦瓜、西瓜…）忌辣、生、硬、不好消化的食物其他：咖啡、巧克力、贝壳类海鲜2.少吃产酸多：白粥，稀粥高

在日常生活中，有些人因饮食不规律导致肠胃问题越来越普遍。腹胀、腹痛、消化不良……这些症状是否让你困扰？别担心，本文告诉大家该如何调理，帮你养出健康肠胃！一、饮食调理：吃对食物是关键1. 规律进食，定时定量肠胃最喜欢“规律”，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。尤其是早餐，千万不能省略！2. 选择易消化的食物肠胃不好时，尽量选择清淡、易消化的食

生活中，你是否常被反复腹痛、腹胀、腹泻或便秘困扰？检查却无明显器质性病变？这很可能是胃肠功能紊乱在作祟！今天，福建中医药大学国医堂康复科从中西医双重视角解析病因，并重点揭秘针灸如何精准“调肠治乱”。胃肠功能紊乱：肠道“乱了节奏”的亚健康状态胃肠功能紊乱，医学上称为功能性胃肠病，指以腹痛、腹胀、腹泻、便秘等消化系统症状为主要表现，但

你是不是经常遇到这些困扰？肚子痛或胀气，排完便就好些？腹泻和便秘交替“值班”？大便形状像羊粪球或者稀水样？明明不舒服，去医院检查（肠镜、验血等）却一切正常？如果这些症状反复出现，持续超过半年，那你可能遇上了消化科最常见的“功能性疾病”之一——肠易激综合征（IBS）。什么是肠易激综合征（IBS）？简单说，就是你的肠道本身没有器质性病变（如炎

一、 沉默的杀手：非酒精性脂肪性肝病 (NAFLD) —— 肝脏在悄悄变“胖”定义与现状： 肝脏脂肪堆积 > 5%，排除过量饮酒等其他原因。全球及中国发病率激增，成第一大慢性肝病，与肥胖、糖尿病、代谢综合征流行密切相关。疾病谱：单纯性脂肪肝 (肝细胞脂肪变) → 非酒精性脂肪性肝炎 (NASH，伴炎症和肝细胞损伤) → 肝纤维化 → 肝硬化 → 肝癌。为何“沉默”？ 早期通常无

抓住黄金时间窗，别让“沉默”的消化道埋下隐患1. 年龄到了没？——年龄是独立高危因素肠镜筛查黄金期： 中国最新结直肠癌筛查指南指出，一般风险人群应从45岁开始定期进行结肠镜检查（或其它筛查手段）。这是结直肠癌筛查最重要的起点，即使没有任何症状！美国癌症协会（ACS）甚至已将推荐起始年龄提前至45岁。胃镜筛查需关注： 胃癌高发地区（如中国、日本、韩

急性肠胃炎，俗称“胃肠型感冒”或“食物中毒”，是胃肠黏膜的急性炎症，发作快、恢复也快，但发作时可真不好受！谁在捣乱？常见病因有这些病毒刺客（最常见！）： 诺如病毒、轮状病毒等，传染性强，容易“一人中招，全家躺倒”。细菌偷袭： 沙门氏菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，常通过被污染的食物（尤其生食、未煮熟肉类、蛋类、剩菜）或水传播。毒素攻击

结肠炎是发生在结肠（大肠）黏膜的炎症性疾病的总称，包括溃疡性结肠炎、克罗恩病（可累及结肠）、感染性结肠炎等多种类型。早期识别结肠炎的苗头至关重要，及时干预不仅能减轻痛苦，更能有效延缓疾病进展，保护肠道功能。当身体出现以下这些看似“普通”的改变时，可能就是结肠在发出早期警报：核心信号：排便习惯的悄然改变这是结肠炎最早、最常见的警示灯

“咕咕咕……” 安静的场合里，肚子突然传出一串声响，不免让人尴尬。这熟悉的“腹鸣”究竟从何而来？它仅仅是饥饿的信号，还是身体在传达别的信息？“咕咕声”的幕后推手这声音的源头并非胃，而是我们的肠道，医学上称为肠鸣音。想象一下肠道内部：不仅有消化液、水分等液体，还混合着我们吞咽下的空气以及肠道菌群分解食物产生的气体。当肠道进行正常的规律

三伏天酷热潮湿，不仅人容易没精神，肠胃也格外“娇气”——没胃口、腹胀、拉肚子很常见。想让肠胃舒服过夏天，关键在“吃”上！记住这几条简单实用的原则：一、给肠胃“降温”，但别用冰镇炸弹！错： 猛灌冰水、狂吃雪糕冰淇淋。对：喝温的、常温的：温开水、淡茶水（如菊花茶、薄荷茶）解渴又温和。少量多次补水：别等渴极了才喝，小口慢饮更护胃。吃“凉性

胃镜和肠镜是诊断消化道疾病（炎症、溃疡、息肉、肿瘤等）最直接、最准确的方法。很多人害怕，其实过程本身（尤其无痛）并不可怕，成功的关键在于检查前的充分准备！核心：肠道清洁（肠镜）和空腹（胃镜）胃镜检查准备：1、空腹！空腹！空腹！ 重要的事说三遍。检查前禁食至少6小时，禁水至少2小时。确保胃内干净，视野清晰。2、告知医生： 长期服用的药物（尤

脂肪肝（尤其是非酒精性脂肪肝病，NAFLD）不仅是肝脏问题，近年研究发现它与肠道健康有着深刻的联系，被称为“肠肝轴”。肠道如何影响肝脏？1、肠道屏障受损（“肠漏”）： 不健康饮食（高脂高糖低纤维）、酒精、药物等可破坏肠道黏膜屏障完整性。导致肠道内细菌内毒素（LPS） 和有害代谢产物更容易进入血液门静脉系统，直达肝脏。2、肠道菌群失调： 脂肪肝患者常

经常感觉上腹部（心窝周围）胀、痛、灼热、早饱（吃一点就饱），或者嗳气（打嗝）多？做了胃镜、B超等检查却一切正常？这很可能是功能性消化不良（FD），一种常见的功能性胃肠病。核心特点：慢性或反复发作： 症状持续至少6个月。上腹部不适为主： 不是剧烈的绞痛，而是持续的胀、闷、隐痛、烧灼感等。餐后加重常见： 尤其早饱感明显。检查无器质性病变： 胃镜等

急性胃肠炎，俗称“肠胃感冒”或“食物中毒”，是突然发生的恶心、呕吐、腹泻（拉肚子）、腹痛的总称。它来势汹汹，让人苦不堪言。最常见的原因是病毒（如诺如病毒、轮状病毒）或细菌（如沙门氏菌、大肠杆菌）感染，常因吃了不洁食物或接触感染者引起。核心应对原则：防脱水！呕吐和腹泻会快速丢失大量水分和电解质（钠、钾等），脱水是最大风险，尤其对老人

超过50%旅行者遭遇腹泻，本质是病原体感染：病原体排行榜产毒素大肠杆菌（ETEC）：占40%（“拉肚子”型）诺如病毒：游轮旅行高发（呕吐为主）弯曲杆菌/沙门氏菌：未熟肉类常见寄生虫：贾第鞭毛虫（持续数周）三级预防策略出发前：接种伤寒/霍乱疫苗（高风险区）备好止泻药（蒙脱石散）、抗生素（利福昔明）旅途中：饮食铁律：煮熟、去皮、瓶装水、避免冰块勤用酒

便秘，几乎人人都经历过。但如果排便次数减少（每周少于3次）、排便费力、粪便干硬、排便不尽感等症状持续存在超过6个月，那就可能是慢性便秘了。它可不是小事，长期困扰会影响生活质量，甚至带来腹胀、腹痛、痔疮等问题。为什么会变成“慢性”？慢性便秘通常分为两大类：功能性便秘（最常见）： 肠道本身没有明显病变，问题出在功能上：传输慢： 大肠蠕动太慢