胃肠道是消化道系统中重要的器官，是决定健康和寿命的关键。
现代人生活节奏快、压力大，饮食不规律、抽烟喝酒、熬夜等，导致越来越多人有肠胃问题。
数据统计，中国的肠胃病患者高达1.2亿。更麻烦的是，胃肠道疾病的种类很多，不及时治疗，甚至会发展成癌症。
2个方法，分清胃病肠道病
01疼痛部位不同
一般认为肚脐水平以上、剑突水平以下的中上腹部疼痛，胃病可能较大；
而肠分布在整个腹部，疼痛的部位也不固定。
02 症状有异
胃病通常是钝痛、绞痛，伴有恶心呕吐、食欲不振、反酸烧心、嗳气、打嗝等，常发生在进食后；
肠道病以痉挛性的疼痛为主，无规律阵发，可能会伴有便意或排稀便等症状，有时排完后不适症状会缓解。
警惕！5种肠胃病易癌变
01慢性萎缩性胃炎
慢性萎缩性胃炎是公认的胃癌前疾病，但癌变过程比较长，癌变机率也比较低；但当病情进一步发展到异型增生，癌变率就明显增高。
02胃溃疡
如果胃溃疡反反复复，可能导致不同程度的典型增生，从而有癌变的风险。胃溃疡患者有2%-3%可能会成为胃癌。其中，直径在2厘米以上的溃疡患者，癌变可能性更大。
03胃息肉病变
胃息肉主要分为两大类——增生性息肉、腺瘤性息肉。其中腺瘤性息肉也被称为“癌前病变”，癌变率高达10%-30%；若息肉直径大于2厘米，转变成恶性肿瘤的风险可高达50%！
04慢性结肠炎
当慢性结肠炎反复发作，且持续时间长，在增生性病变的发展过程中就容易形成息肉，增大癌变几率；若伴有溃疡，发生结肠癌的危险是常人的30倍！
05肠息肉病变
90%左右的肠癌都来自于肠息肉病变。其中，腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种大肠癌癌前病变；另外息肉数量越多、体积越大，癌变几率越高。
保护好肠胃，还得靠吃
坏肠胃是暴饮暴食、饮食不规律吃出来的，同样好肠胃也得靠吃。不过，这里说的吃，不是强调“吃什么”，而是告诉大家要“怎么吃”。
01吃早餐的原则
①每天规律吃早餐。
②吃热的食物。
③除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。
④不宜过多食用肉类或太油腻的食物，以免给胃肠增加负担。
02吃午餐的原则
①选用无刺激性的饮食。
②进餐时要放松，保持心情愉快。
③烹调方法以蒸、煮、炖为主，比较容易消化。
④尽可能广泛地选择各种食物，以获得各类营养素。
03吃晚餐的原则
①饭前半小时先喝60~100毫升温开水，有助于消化，胃酸多的人可以稀释胃酸，胃酸少的人能刺激分泌增加。
②细嚼慢咽，刺激唾液腺分泌大量唾液，将食物进行初步消化。
③吃七分饱。
④心情愉悦。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌。
⑤不要边看电视边吃饭。注意力不集中会导致胃部的血液供应不足，从而影响消化功能。
中上腹部的钝痛、绞痛可能是【胃病】；没有固定位置的痉挛性疼痛可能是【肠病】。
【慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、慢性结肠炎、肠息肉】的癌变率较高，一旦发现要及时治疗。
保护好肠胃，要养成【三餐】规律，比如注意均衡营养、减少脂肪摄入、选择容易消化的食物和烹调方法、进餐细嚼慢咽、保持心情愉悦、不要吃过饱、不要边看电视边吃饭等等。
坚持补充【益生菌】、适当摄入【高纤食物】以及【按揉腹哀穴、脚趾抓地】等简单的活动能够缓解肠胃不适，增强肠胃功能。
