在快节奏的现代生活中，咖啡和奶茶成了许多人的 “续命神器”。无论是清晨需要咖啡开启活力满满的一天，还是午后用奶茶慰藉疲惫的身心，这些饮品已经融入了我们的日常。但你是否想过，频繁饮用咖啡和奶茶，可能正在给你的胃带来不小的负担，甚至引发一系列健康问题。
咖啡中含有大量咖啡因，这种物质可以刺激中枢神经系统，让人产生兴奋感，达到提神醒脑的效果。然而，咖啡因同样会对胃部产生刺激。它会促使胃酸分泌增加，过多的胃酸会打破胃内的酸碱平衡，对胃黏膜造成损伤。对于本身胃黏膜就比较脆弱的人来说，长期大量饮用咖啡，无疑是雪上加霜，容易引发胃痛、胃胀等不适症状。
奶茶的情况也不容乐观。市面上大多数奶茶不仅含有大量糖分，还添加了植脂末等成分。高糖分会刺激胃酸分泌，加重胃部消化负担。而植脂末中含有的反式脂肪酸，不易被人体消化吸收，会在体内堆积，影响肠胃的正常蠕动功能，导致消化不良。此外，很多奶茶店为了提升口感，还会在奶茶中加入大量的添加剂和香料，这些物质同样会对胃黏膜产生刺激，增加胃部疾病的发生风险。
长期过量饮用咖啡和奶茶，可能会引发反流性胃炎。前文提到，它们会刺激胃酸分泌，当胃酸分泌过多，食管下括约肌的功能又受到影响时，胃酸就容易反流至食管，灼伤食管黏膜，引发烧心、反流等典型的反流性胃炎症状。患者常常会感到胸口有灼烧感，喉咙也会因胃酸的刺激而疼痛，严重影响生活质量。
适量饮用咖啡和奶茶的具体建议
控制频率：前文已经提到每日咖啡摄入量最好不超过 2 - 3 杯，这里再进一步细化。如果是速溶咖啡，由于其咖啡因含量相对较低，每天不超过 3 杯；而现磨咖啡咖啡因含量较高，每天 2 杯为宜。奶茶尽量控制在一周 2 - 3 次，避免连续多天饮用。
选择合适时间：除了饭后半小时到一小时后饮用，还需注意，晚上尽量不喝咖啡和奶茶。因为咖啡因会影响睡眠质量，而晚上人体消化功能减弱，此时饮用这些饮品更易加重胃部负担。比如晚餐后就不要再饮用咖啡或奶茶，以免夜间胃酸分泌过多，影响休息。
种类挑选：尽量选择低糖、无添加的咖啡和奶茶。对于咖啡，可选择黑咖啡，若觉得口味太淡，可适量添加纯牛奶。奶茶方面，可选择以鲜牛奶和茶叶煮制的传统奶茶，避免含有大量添加剂的奶茶。同时，关注产品成分表，尽量选择不含植脂末和反式脂肪酸的产品。
搭配食物：饮用咖啡或奶茶时搭配一些食物，能有效缓冲它们对胃部的刺激。例如，喝咖啡时搭配全麦面包、坚果等富含膳食纤维和蛋白质的食物；喝奶茶时搭配一些水果、小点心等，既能丰富口感，又能保护胃部。
咖啡和奶茶虽然美味，但我们也要时刻关注自己的胃部健康。不要让一时的享受，变成胃部的长期负担。从现在开始，调整自己的饮食习惯，让我们既能享受这些饮品带来的愉悦，又能拥有一个健康的胃。
