你是不是偶尔会在饭后感到胸口有灼烧感，喉咙也跟着疼，有时还会反酸、口苦？如果有，那你可能是被反流性胃炎盯上了。作为一种常见的消化系统疾病，反流性胃炎的发病率可不低，今天就来给大家好好科普一下，同时分享一些缓解症状的有效方法。
一、症状表现
反流性胃炎的主要症状是烧心和反流。烧心就是胸口像有团火在烧，一般饭后 1 小时左右最明显，特别是弯腰、平躺的时候更难受。反流则是胃里的东西往上涌，甚至能冲到嘴里，又酸又苦，别提多难受了。除了这些，患者还可能会喉咙痛、咳嗽、吞咽困难，严重的还会胸痛。
二、发病原因
主要原因是食管下括约肌这个 “小阀门” 出了问题。正常情况下，它能阻止胃里的东西反流到食管，但当它压力降低、短暂松弛或者结构受损时，胃内容物就容易反流上来。像吃太多巧克力、喝咖啡、喝酒，或者吃了某些药物，都可能影响这个 “小阀门” 的功能。另外，食管蠕动能力变差、胃排空变慢，还有肥胖、吸烟、精神压力大等，也都是反流性胃炎的诱发因素。
三、危害
长期胃酸反流，食管黏膜会被破坏，引发食管炎，严重的还会导致食管溃疡、出血。反复发炎，食管会慢慢纤维化，管腔变窄，连吃东西都困难。更可怕的是，它还可能引发一种叫 Barrett 食管的癌前病变，大大增加患食管癌的风险。此外，反流物一旦被误吸入气管和肺部，还会引发咳嗽、哮喘，甚至肺炎。
四、缓解症状的方法
饮食调整：除了前文提到的少吃刺激性食物，还要注意多吃一些有助于中和胃酸的食物，比如面食、苏打饼干等。吃饭时细嚼慢咽，避免快速进食导致大量空气随食物进入胃部，加重胃部负担引发反流。
姿势调整：饭后不要立刻坐下或躺下，保持直立或散步 30 分钟左右，利用重力帮助食物下行，减少反流的发生。睡觉时将床头抬高 15 - 20 厘米，可使用楔形枕头，让上半身处于抬高状态，能有效防止夜间胃酸反流。
腹部按摩：在饭后 1 - 2 小时，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，按摩范围逐渐扩大至整个腹部，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，有助于促进胃肠蠕动，加快胃排空，缓解反流症状。
情绪调节：精神压力大也会加重反流性胃炎症状。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力，稳定情绪，从而对病情起到积极的影响。
五、治疗方法
药物治疗是最常用的，像质子泵抑制剂可以抑制胃酸分泌，促胃肠动力药能加快胃排空，黏膜保护剂能在食管和胃黏膜表面形成保护膜。对于药物治疗效果不好，或者已经出现严重并发症的患者，可以考虑手术治疗。
六、预防措施
调整生活方式很重要。少吃辛辣、油腻、酸性食物，少喝咖啡、酒，每餐别吃太饱，睡前 3 小时别吃东西。控制体重，戒烟限酒。只要养成健康的生活习惯，就能远离反流性胃炎的困扰。
