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处暑——暑去凉来好个秋

作者:创始人 日期:2021-08-23 人气:7801

处暑节气,“处”含有躲藏、终止之意,处暑表明暑天将近结束,此时昼热夜凉,阳气渐收,阴气渐长,自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变,为阳气的收敛创造了良好的条件。处暑到,虽然秋季在意义上已经来临,但夏天的暑气仍然未减。处暑并不意味真正的秋凉,所以养生保健应以滋阴和祛暑并重。

处暑——暑去凉来好个秋

早睡早起防过凉

处暑过后,逐渐开始出现“秋乏”“秋燥”。要改变夏季晚睡的习惯,建议每天多睡1个小时,争取晚上10时前入睡;并要早睡早起,还要适当午睡,这有利于化解困顿情绪,特别是老人。古代养生家认为,老人宜“遇有睡意则就枕”,尤其处暑过后。

民间有句老话:“处暑寒来”。处暑后,早晚温差增大,如果对夏秋之交冷热变化不适应,一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病。在生活起居上,应注意预防过凉、过寒,注意防寒保暖,尽量少用空调,经常开窗通风,尤其在晚上睡觉时,应在腹部盖上一层薄被,以防脾胃受寒。

滋阴润燥少辛辣

秋燥易伤人体津液。此时若摄入过多辛辣食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,则更会消耗人体内的大量体液,使得体液越发不足,易导致上火、便秘等身体不适,因此要少吃。建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物,以补充人体的津液,防止自己在随后的日子里因为津气亏虚而患病。可以选择多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果。对于脾胃虚寒者,尤其应该谨慎。

中医有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法。处暑后,早晨起来容易感觉口干、咽干,可以喝点淡盐水。早上喝淡盐水,洗肠又解毒,可润肠胃、通大便;晚上喝蜂蜜水,有助于美容养颜,并可补充各种微量元素,很适合在处暑时饮用。

合理食补贴秋膘

“贴秋膘”,这是农耕时代考虑到夏季人体消耗较大,进入秋季,人们就应该多吃肉类,增营养、储备脂肪,以备过冬御寒,形成的一个传统。

常言道,“秋季进补,冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥、护阴津为主,多食甘凉滋润的食物,如鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等。药膳方面,如莲藕排骨汤能够补养脾胃、调养气血,适宜早秋时节食用;银耳红枣莲子汤具有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑的作用。

由于现代目前饮食结构的改变,现在日常生活中人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低,所以“贴秋膘”时要注意科学合理。

适当运动排湿热

处暑后,天气转凉,可逐渐增大运动量,多做户外运动,根据自己的身体状况和爱好,选择不同的锻炼项目,如扩胸运动、擦玻璃、远眺。适当进行户外运动,如快走、登山、打球等,以排除夏季郁积在体内的湿热,提高抵抗力,为即将到来的冬季奠定基础。

情绪平稳忌恼怒

立秋后,自然界出现一片秋风落叶的景象,人们易触景生情而产生悲伤的情绪,这不利于人体的健康。因此,处暑时要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

处暑——暑去凉来好个秋


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