很多朋友都说自己越来越累，心累！但是我觉得，我们体内的脏腑，有比心还累的，就是我们的肠胃，每天都在吃吃吃，到了周末假期，还会各种聚会或是宅在家里继续吃，虽说民以食为天，但是如今除了正常的饭菜外，各种零食，炸串，夜宵，也是给我们的肠胃增加负担！
肠胃堪称身体“清道夫”，每天不停的消化，吸收食物，为身体提供足够的养分，也是人体的“营养生产中心”，大多数人认为胃才是消化食物的主要器官，但是生理学证明，百分之八十的消化和吸收过程，是在肠道内完成的，我们身体的营养素和毒素，都是靠着肠道来吸收和排出的。
我们吃下去的食物，经过胃的混合，研磨后分解成糜，这些糜进入到肠道后，要用一天的时间通过7~9米左右的肠道，肠壁会吸收对人体有用的物质，没有用的或是有害的残渣则会排泄出去。
所以当我们的肠道不堪重负，那么对于营养的吸收，和毒素垃圾的排出，都会受到影响，以下这5点肠胃毒素堆积的现象，可以自查一下自己有没有中标。
1.嘴巴里臭臭的，口气很重；
2.便便不顺畅，黏腻粘马桶，或是便秘；
3.容易长痘长斑，皮肤粗糙，没有光泽；
4.身上油腻，头发油，脸也容易出油；
5.身体虚胖，尤其是肚子和下半身。
这些容易让肠胃越来越差的事儿要少做！
饮食不规律：规律的饮食是保护肠胃的一个重要条件，长时间饮食不规律，三餐不按时吃，节食减肥或是暴饮暴食都可能会伤害肠胃，加重肠胃负担，导致肠胃自我调节能力下降，长期下来会食欲不振哦，吃啥都没味。
不注意卫生：很多人都觉得，不脏不净，吃了没病。实际上饮食卫生也是肠胃健康的关键，如果平时不注重卫生，会导致胃内滋生细菌，影响肠胃的正常运行，轻一点儿是拉肚子，腹痛，严重了还可能诱发肠胃各种问题，发炎等。
精神压力大：快节奏的生活，让人们的压力越来越大，精神过度紧绷，长期处于巨大压力之下，会影响食欲，要么容易发泄式的暴饮暴食，要么则是郁郁寡欢不想吃东西，都影响肠胃对于食物的消化吸收。
寒凉饮食过多：现在的美食五花八门，像是刺身，鱼生等寒凉食物，乃至平时吃的冰饮，水果，如果食用过量，也会对肠胃造成一定伤害，我们的五脏六腑都喜欢温暖，这种带着寒气的东西进来，会损伤阳气，久而久之肠胃也会受到影响。
除了避免或是少做这些伤害肠胃的事情，对于已经损伤的肠胃或是肠胃中的一些毒素垃圾，我们还是要定期清理，养护的。下面就分享3招清理肠胃毒素垃圾，养护肠胃的方法，经常肠胃不舒服的朋友可以试试看。
1.【清肠胃】餐后半小时喝杯温茶
吃完饭后半小时，可以喝点温热的茶水，绿茶解腻，可以减少油腻食物在胃中的停留的时间，但是一定要在饭后半小时再喝，不然的话对肠胃也不友好。
如果脾胃虚寒的话，可以把绿茶换成普洱茶，《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻、刮肠通泄”的记载。
同时专家建议，喝茶的时候要温热的，不要那种滚烫的茶水，容易烫伤食道和口腔，也不要喝冷茶，温热的茶比冷茶更解腻，还能保护肠胃。
2.【清肠胃】常揉腹
肠胃感觉胀胀的不用愁，可以每天按摩我们的腹部，也就是揉腹，借助外力去刺激疏通，下面这套揉腹的方法非常日和日常保养，以及我们怕疼的朋友。
第一式：手攥成拳头，用骨节作为与皮肤的接触点来按摩，在肚脐周围顺时针的方向画圈按摩。
第二式：以手掌为接触点，从我们肋骨两边开始，往肚脐的方向去推按，从上到下是一个三角形的运动路线。这种方法适合腹中一直觉得闷胀不舒服的，中气不足。
第三式：从心窝处开始，双手交换往下去按摩，一直到腰部。这三种方式，早上睡醒和晚上睡前都可以做一遍，次数不拘。
3.【清肠胃】常吃木耳菜
说起木耳菜，有的人没听说过，这种菜很绿，叶子特别饱满，下锅以后会变得特别黏糊，很多人喜欢把它做汤，其实木耳菜炒着也很好吃。
木耳菜中含有大量的多糖，能够起到润肠的作用，所以常吃木耳菜，可以帮我们身体清除肠道内的毒素和垃圾，起到保护肠胃的作用。
4.【清肠胃】常吃鸡内金
鸡内金本身就有疏通的效果，不论是肠胃还是身体哪里有了毒素垃圾或是瘀堵，都可以吃点它。
鸡内金是鸡胗内那层黄皮，鸡胗就是鸡的胃，黄皮也就相当于胃里的一层膜，但这膜可不一般，鸡没牙，食物研磨碎到排出，全靠胃，还会吃砂子，石子等，连砂子石子都没有伤害到这层膜，你说它的作用有多大。
平时肠胃积了堵了，就来点它，我母亲肠胃一直不好，稍微吃多些或是吃点难消化的，就很胀，所以鸡内金这种食材，我家里常备，尽管味道闻上去腥味不小，但是无奈它的效果确实太好。
连近代的医学泰斗，张锡纯老先生都对它称赞有加，称其：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
既然味道不尽人意，那么我们便可以把鸡内金与各种食物来搭配，中和味道，当然这些用来搭配的食物一定要选择好消化的，或是有健脾化积作用的，这样才能和鸡内金一起，劲儿往一处用，帮助清理我们的肠胃。
推荐几种有健脾养胃效果的食材，可以搭配山药，白术，甘草，薏米，茯苓，白扁豆等。
古人吃鸡内金的方法很讲究，大多是“烧存性”后再吃。“烧存性”是把鸡内金表面烧到焦黑、里面焦黄。比如我们常见的焦三仙儿，就是这么做的。
鸡内金有较浓的腥味，直接吃味道不好，可以将鸡内金烤一烤或是炒熟，既能减少腥味，还能加强效果。
不太会搭配的朋友，也可以直接选择这种现成的鸡内金制品，省事方便，为我们节约不少时间，而且也容易出效果，口感还好。
这款鸡内金山药饼是我吃过的鸡内金制品中味道数一数二的，又香又脆，我母亲也十分喜欢，里面用的是山药，茯苓和芝麻来搭配鸡内金。鸡内金都是选择3年以上的土鸡内金，效果更大。
这里的山药用的是正宗温县垆土铁棍山药，健脾养胃，补而不峻，吃着也不滋腻。
温县农民有句俗语，叫“一年种铁棍，五年无地力”，铁棍山药对土地要求非常高，一块种过铁棍山药的地，要等上五年才能再次种植，这也验证了铁棍山药中“土能量”的强大，土对应脾胃，恰好这股土气能强健脾胃。
云南的高山茯苓，天然无硫熏，芝麻滋养气血，养阴润燥，又有丰富的钙质，营养又美味。
最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，只加了一些食盐调味，中老年或是轻食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，又香又脆。
纯手工制作的鸡内金饼，有种小时候吃到的炕饼味道，但是却很酥脆，饼面上铺满了芝麻，一口咬下去，满满芝麻香，仔细咀嚼有淡淡的咸味，基本吃不出鸡内金的腥苦味，大口吃超级满足！
都是小袋独立包装，干净卫生，也更便于携带，每天都能吃哦，鸡内金是血肉之品，山药养胃，茯苓祛湿，芝麻养气血，而且里面的量控制搭配的很好，长期吃没有问题，无糖低脂，老人孩子都能吃。
5.【养肠胃】常吃五谷杂粮
五谷杂粮中的粗纤维是利于肠道的，但也并非所有的五谷杂粮都适合，要说养肠胃，那一定要选小米，所谓，养生之道，五谷为先，五谷杂粮，小米为王。
小米养肠胃是中国人古老的食疗智慧，尤其是我们寒凉食物吃得太多，饮食不规律，肠胃不舒服时，来上一碗热乎乎的小米粥，舒服极了。
我们在选择小米时也要选择油脂丰富的小米，熬粥的这层米油才最养脾胃，轻轻嘬上一口，稠厚而又顺滑的米油带着小米特有的香气，从口中滑到胃里，一定要趁热吃哦。
分享一个煮小米粥的技巧，准备一个一次性杯子，倒入半杯米，准备六杯水，米和水的比例为1:12，大约五分钟水煮开后，把米下锅，一定要开水再下米！沸腾时可以看到周围有起泡冒出来，熬15~20分钟后就可以出锅了，这样煮出来的小米有着稠厚的米油，特别香。
6.【养肠胃】热水瓶养肠胃
这是一个老中医提出来的方法，这位老先生看过一位肠胃严重虚弱的朋友，长期拉肚子，瘦的只有80多斤，饭都吃不下，于是老先生便教了她依照，用长条型的耐高温玻璃瓶关上热水，在肚子上上下来回滚动，每天20分钟，一天两次。
几天以后，她开始打嗝放屁，然后可以吃一些汤汤水水，过了几个月，人也胖了，两年以后体重正常，恢复了正常生活。
具体方法就是瓶子装热水，温度控制在微微烫手还能拿得住，隔着一层衣服，躺在床上，用瓶子自身的重量在小腹上下滚动，反应大的人在滚动的过程中就会出现打嗝放屁的现象。
注意：刚吃完饭，或是腹部有肿物，感染以及妊娠期的女士禁止用这个方法。
7.【养肠胃】党参大枣茶
这是个经典的养胃茶方，也不需要多喝，每天早晚各一次，七天为一个周期，一边连续饮用两周就能看到效果。
准备党参15克，大枣3颗，陈皮3克，把党参，红枣，陈皮洗净，沸水冲泡后，盖上盖子焖10分钟左右即可。
红枣健脾，党参和胃，补中益气，陈皮健脾化痰，三者结合，能够帮我们守护好肠胃的健康，经常胃里胀胀的，感觉气血虚的朋友可以试试看。
8.【养肠胃】经常灸一灸
对于我们长期吃寒凉或是不注重卫生导致的肠胃问题，艾灸是最直接有效的方法。艾灸最重要的作用就是温通，所以用艾灸来化解寒湿非常合适，我们的肠胃又喜欢温热，而艾灸这种温热感，也有助于肠胃的健康。
《神灸经纶》说“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香作炷，能通十二经、入三阴、理气血。”
艾灸的主要原料是艾叶，把艾叶陈放三年以上，提取制绒，做成艾条或是艾柱，可以在我们腹部上方来熏，这种温热会透过皮肤，作用于经络之中。
肠胃不适的朋友，可以找到肚脐（神阙），中脘，关元和足三里这几个地方来施灸。腹部施灸如果懒得拿着，也可以用隔姜灸的方式，取2~3片生姜，且成2~3mm厚度的片，扎上小孔，把艾绒放置在姜片上，点燃，敷在肚脐，中脘等部位即可。
如果担心烫伤，也可以用这种非常安全的肠胃贴，和艾灸有异曲同工之妙。里面除了艾草，还搭配了一些活血，行散，以及健脾养胃的草本，有干姜，肉桂，鸡内金，苍术，甘草，吴茱萸，砂仁，陈皮，茯苓，丁香等。
艾草是世间唯一的纯阳性的草本，驱寒逐湿，温补阳气，通经活络，同时还有杀菌的作用，所以当我们肠胃受寒或是因为卫生问题导致拉肚子，腹痛时，用艾灸就非常管用。
干姜和吴茱萸温中散寒，也是针对肠胃内的寒湿的。
肉桂也是温热性的，有疏通的效果，还能驱寒祛虚火。
鸡内金化瘀清积，苍术燥湿健脾，适合脾胃湿重，腹部肥胖的朋友使用。
砂仁行脾胃之气，而且行气的力量也很温和。陈皮是破之气的，同时还能健脾化痰。
总结起来可以归来这四组，艾草、干姜、肉桂这三种是温热，发散型，能拔浊清阴，提升肠胃的阳气，促使肠胃气血村换，找回活力。
鸡内金、苍术、甘草、吴茱萸是辅助肠胃的草本，能够清理肠胃中残存的垃圾。
砂仁、陈皮、茯苓这三种养胃开胃，还有行气的效果。
桉叶、丁香、筚笈，这三种是天然的“抑菌素”，呵护肠胃内部平衡。
这款肠胃以多种优质的草本为配伍，静心调配出滋养肠胃的好贴，使用时贴在我们腹部肚脐处即可，这些草本能够通过肚脐快速渗透到肠胃，滋养肠胃中的气血循环。
刚贴上的时候感觉有一股暖流汇入肠胃中，而且这种敷贴式的不同于食补，无需经过我们脾胃，这样既能减轻脾胃负担，也能让这些草本被更快吸收。
别看只有这么小小的1片，却含有13种滋养肠胃的草本，温中理气，暖胃舒胃，通过微调草本的比例，发挥出君臣佐使的不同功效，这种比我们单纯用暖水袋来暖胃实用方便多了，而且更有效，不单单是加温缓解！
腹部暖暖的，不再紧绷痉挛，特别放松，里面积攒的浊气也逐渐排出，白天贴或是晚上贴都可以，一次4~8小时，敏感者会有打嗝放屁的现象，均为正常的排气排浊反应。
不知道如何选择位置的朋友可以参考下图。
除了定期清理肠胃垃圾，养护养胃以外，日常中我们要让肠胃“劳逸结合”，不要暴饮暴食，避免三餐不规律等，肠胃靠的是平时一点一滴的慢养。
