当一个人出现了口臭的时候，与人交流时，一张嘴就“臭气熏天”，但自己却不知道，而对方会表露出“嫌弃”的神情，尤其男女朋友约会时，你的约会对象不会与你“零”接触，可能到分手了，你还不知道是什么原因，真是既痛苦又尴尬。
今天教给大家2个方法，可以自测是否有口臭？
第1个方法：
将手部清洗干净，闻一闻确保没有味道，然后用舌头舔一舔自己的手臂，稍等10秒钟，再闻一闻刚刚舔口水的地方，如果有浓烈的异味，这就是口臭。
第2个方法：
我们平常正常呼吸时，呼出的气体，自己闻不到任何味道，所以有口臭的人总是从对方嫌弃的表情中判断出来的。
今天教大家的第二个方法，就与呼吸有关。用手捂住自己的鼻子和嘴巴，然后哈一口气，这时候你就能知道自己是否有口臭了。
造成口臭的原因是比较多的，但通常是以下几个：
食物残渣留存在口腔
我们在吃东西的时候，一些食物残渣会夹在牙缝中，平常如果没有很好的清洁习惯，这些残渣留存的时间过长，就会在口腔中慢慢分解腐化，这个时候就会产生难闻的口臭。
肠胃消化不好
如果人的肠胃消化功能不好，吃进去的食物无法正常消化，食物养分得不到吸收和分解，就会形成口臭。
特别是一些肠胃不好有便秘现象的人，身体中的垃圾和代谢物没有及时排出，导致代谢后的废弃物又被利用，最终出现了口臭。
口腔出现了炎症
口腔内部如果出现了炎症，牙龈、牙周组织出现了感染，这个时候也容易出现口臭。
那么，如何来改善和避免口臭的出现呢？
首先，要正确刷牙
我们每天要在早、晚认真刷牙，饭后要记得漱口。刷牙时，用37℃左右的温水，能够让牙膏发挥出更有效的清洁效果。
刷牙不能敷衍，要认真刷够3分钟，而且要面面刷到，还要记得轻刮舌苔。
第二，要多喝水
人在口渴，唾液不足的情况下，口臭的现象会加重，所以平常要注意多喝水，每天保持足够量的饮水量，可以滋润口腔，促进唾液的分泌，还可以起到消炎杀菌的目的。
同时多喝水还能够冲掉食物残渣，促进肠胃蠕动，对于便秘有一定的改善效果。
第三，多咀嚼绿茶
茶叶越嚼越香，这种芳香可以清洁口腔，如果能够每天嚼一嚼绿茶，刺激唾液腺分泌更多的唾液，有效抑制口腔细菌滋生，从而起到预防和改善口臭的作用。
第四，要定期去看牙医
我们每天使用牙齿的频率非常高，所以它也是非常容易受到损坏的，建议大家要养成一年看一次牙医的习惯，定期对口腔进行检查，必要时在医生指导下洗牙，对于改善口臭的效果是很明显的。
