胃是我们人体一个最重要的消化器官，同时也是一个非常脆弱的器官，所以我们平时要加强对它的呵护。
很多胃病都是吃出来的，那么同理，也可以通过吃正确的食物来帮助养护肠胃。身体要健康，就要多吃新鲜蔬菜水果，这样可以给身体补充丰富的营养，提高免疫力，抵抗各种疾病。
01导致胃肠不好的原因
1.暴饮暴食、过度节食
暴饮暴食、过度节食都将导致脾胃虚弱。许多人常以节食的方法进行减肥，一旦减肥停止却又开始暴饮暴食。
这种极端的饮食节奏容易伤害脾胃，长期如此会加重肠胃负担。不但减肥易于反弹，减肥的效果也会降低。
2.吃饭太快
健康的饮食须讲究细嚼慢咽，如果在进食的时候过于匆促，很容易就会出现咀嚼不到位的情况，以致于消化液无法与食物充分搅拌和混合。
这样就大大增加了食物对肠道的损害，若不及时纠正这种不良饮食习惯，久而久之便会导致肠胃不适。
3.饮食辛辣油腻
辛辣刺激的食物不利于人体吸收与消化，肠胃不好的人消化功能较弱，若没有得到及时的调养，容易进一步造成积食，产生腹胀、腹痛等不良反应，对身体与生活造成严重的影响。
饮食油腻也是导致肠胃不适的一大诱因。如果在生活中经常食用高脂肪等油腻性的食物，肠胃就会出现消化不良的情况，若经常食用很容易引起肠胃不适。
4.长期受凉
身体受凉导致胃部出现痉挛，出现胃部隐痛或胃胀的情况。而对于一些本身脾胃虚弱或脾胃虚寒的人，甚至还会出现大便稀烂。
5.精神过度紧张
很多人在日常生活中工作和生活压力非常巨大，这样就会导致身体精神过度紧张。如果精神长期处于过度紧张的状态，也会影响到肠胃的蠕动，影响到胃酸的分泌。
这样会对胃黏膜造成很大的刺激，容易诱发胃炎，胃溃疡等各种胃部疾病。
02肠胃不好？医生建议：多吃4种水果，或有助修复胃黏膜，养胃护胃
1.香蕉
香蕉是常见的水果，营养价值极高，对于患有胃病的人来说，经常吃一些香蕉可以保护胃黏膜。因为香蕉中含有一种血清素，可在一定程度上保护胃黏膜，从而减少胃酸的分泌。
此外，香蕉中还有一种化学物质，可以促进胃黏膜的生长。从而增强胃黏膜细胞的耐酸能力，可以起到保护和修复胃黏膜的作用。
2.苹果
苹果是大家最熟悉的水果了，对人体的功效很多，有“一日一苹果，医生见了绕道走”的说法。苹果富含大量的植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，补气益胃，预防便秘。
要想将苹果的养胃效果达到最佳，不妨将它煮熟来吃，这样它的果胶含量更高。可以将肠胃内的有毒物质吸收干净，有利身体健康。
3.柚子
柚子是我们日常生活中常见的水果，对人体健康有很多好的作用。柚子含有丰富的膳食纤维，可以带走肠道内产生的一些致癌物质的毒性。
并能吸收残渣和废物，促进肠道蠕动，润肠通便，使毒素不易附着在肠道上，降低便秘和大肠癌的概率。
而且柚子中的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分可以减少胆固醇合成，减少胆固醇在血管壁的堆积，有效预防心血管疾病。
4.番木瓜
翻木瓜又叫乳瓜，如果自身的胃不好的人，可以经常吃一些。没有成熟的番木瓜中，包含着两种酶类。
一种是番木瓜蛋白酶类，另一种是番木瓜蛋白酶，这两种酶可以分解身体里的脂肪为脂肪酸，还能促进食物的消化和吸收。
而且番木瓜中还包含着一种酵素可以消化蛋白质，从而减少食物，刺激胃酸分泌过多。有利于对胃部的养护，从而减少胃反酸的现象发生。
03以下食物建议少吃
1.腌制食物
腌制食品类现在是比较常见的，尤其是在冬天，更为的喜爱一些腌制的菜和肉。这种腌制的食品类里，都含大量的的盐分。
虽然目地也是为了更好地增加食物的储存，防止出现腐坏的状况。可是，腌制的食物里面带有大量的的亚硝酸钠，这类成分对胃部的损害是特别大的。
2.寒凉果蔬和生冷食物
夏天吃块西瓜固然神清气爽，但胃却有些受不了，这些寒凉果蔬会让胃受到刺激，导致消化能力下降。
冷饮、冰棍及凉的饭菜会让胃内温度降低，而很多消化酶正常工作需要适宜温度，这就会影响胃酸分泌和消化酶作用。
3.辛辣食物
辣，是很多人都喜欢的一个味道，尤其是四川，重庆那些地区，气候比较阴湿，需要多吃一些辣椒来使自身更加温暖。
但是如果长期食用辛辣的食物，会导致自己的胃部受到损伤，会使自己的胃黏膜受损。
4.酒
喝酒对胃不好的人来说危害是比较大的，不但会伤害肝脏，同时会损伤胃黏膜。
如果喝酒过多，容易引起胃出血或是急性腹痛，同时还可能伴有呕吐、恶心等症状。想要养好胃，尽早戒酒。
04延伸：生活中如何养胃？
1.多喝温水
水的作用是非常全面的，不仅是能够对血液进行稀释，改善血液黏稠问题。同时长时间喝温水，也能够对胃部形成很好的保护。
同时水还可以在胃部表面形成一个保护膜，避免外界细菌以及食物的刺激性，慢慢的改善胃粘膜受损问题。
2.细嚼慢咽
如果进入胃肠道的食物体积非常小而且软烂的话，就不需要胃部花更多的时间去消化。就能够很好减少胃部器官的消化负担，慢慢的就能起到养胃效果。
3.按摩腹部
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩20圈，完毕搓热双手按摩小腹，平心静养。另外，胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，因此，要保持精神愉快。
