从小到大也是奇怪了，便秘就像是我的影子一样一直和我形影不离，动不动就是好几天拉不出来，现在工作了感觉情况更严重了，每天都是外卖外卖，还有久坐和周末的暴饮暴食，肠道越来越不好了，经常一个周才去上一次大号，真的是很痛苦，便秘带给我的就是肚子圆的像怀孕，嘴巴臭的像吃了粑粑......
还有我有一颗求知的心，在不停的试验中我终于找到了改善便秘的好法子，现在总算是成功上岸了，其实也没啥小妙招，就是一些简单的小细节加上内部改善调理，下面跟大家说说我的小经验，便秘的家人们快来收藏！
1、多喝水
多喝水一定是没有坏处的，道理很简单，干银耳和泡发后的湿银耳，哪个更柔软呢？便便也是一样的道理！越干越硬，越不容易被拉出！一般情况下，正常一天至少要喝1500ml的水，当然除了水以外，茶水、果汁、豆浆、蔬菜汁都是可以的！
2、找方法
已经便秘了不用通便产品其实是不现实的，只靠力大无穷真的很容易患上痔疮，一波未平一波又起，随后就咨询了在肛肠科工作的婶婶，她说我这应该就是普通的便秘，让我吃点畅立轻润舒通上试试，不行了到医院做详细的检查。
我就很听话的买回来了，它和其他的通便产品还真的挺不一样，不会让我肚子疼然后疯狂拉肚子，相对来说还是比较安全的，吃了两天肚子还没有反应，我查了一下结果人家就是这种效果比较慢重点是在调理，是通过里面的芦荟来达到促进肠道蠕动、调理肠道、润肠通便的作用，我就又吃了一天，好家伙，真的拉了许多，没想到我肚子这么能存呢......
后面就按照婶婶说的坚持吃一个月，没想到肠胃功能也逐渐好转，配合饮食的调理感觉便秘好多了，也能做到规律排便了！而且我看上边写的是保健品，所以长期吃应该也没有什么副作用，还是比较推荐大家试试的，但是要追求吃完就拉这种效果的就不建议这个了！
3、补充膳食纤维
对于经常便秘的我们来说，膳食纤维真的非常重要！可以增加食物残渣，改善粪便的分量！又可以刺激肠胃蠕动，所以良心建议平时吃些：蔬菜、水果、豆类、薯类、菌藻类、粗粮类食物
4、运动
这个道理也很简单，你动肠也动！不管再忙，每天都抽出半个小时到一个小时做做自己喜欢的运动，散步、疾走、慢跑、瑜伽、跳绳都可以的，就是让自己动起来，再一点就是有事没事多做做提肛运动，大家应该都知道痔疮吧，便秘引发痔疮的可能性很大，所以我们要提前预防一下哦！！
基本上就是这些了，我坚持了一个月，不仅解决了自己便秘的难题，小肚子也不见了哦，所以，大家加油吧！
