当前不断加快的社会节奏和不断扩张的社会压力，许多老年人甚至年轻人都会可能会出现胃肠道疾病问题，这些问题不仅会影响到日常的生活和工作，还会对我们的健康造成伤害。因此，懂得如何调理个人肠道，是有效避免肠胃疾病的重要举措。
1、日常饮食调理自身肠胃，需要从我们日常饮食开始抓起。每天的三餐需要按时按量，不可暴饮暴食，尽量不要吃得过饱，大概七成饱就可以了，避免增加胃肠道的消化负担。饮食的搭配上也要保证营养的均衡，人体每日所需的营养基本都是靠饮食来补充。饮食的禁忌方面也要注意，不要吃过多生冷、辛辣、刺激的食物，以免引起胃肠功能衰退。
2、生活调理除了饮食以外，生活方式也是很重要的一个方面。日常可以适当进行体育锻炼，来提高自身抵抗力，可帮助人体抵御多种外界致病菌。同时，情绪上也要保持平稳，不良的情绪是引起内分泌紊乱的主要原因之一，为避免内分泌紊乱诱发其他疾病，保证情绪的稳定是必要的。
