要想活得好，就要肠胃好；要想肠胃好，就得会吃好。自古有云“脾胃乃为后天之本也！”的说法，古书中也曾记载“胃气胃养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则亡，是以养生家必当以脾胃为先。”从古至今说一遍道万次也是想告诉我们后人能知道胃的重要性。
接下来，小编就给大家介绍一下养胃妙招“一保、二米、三水、四忌、五果”如何让你们远离胃病，走近胃健康。各位看官，接下来就是干货时间，请身体坐直，眼睛擦亮，咱们走起！
“一菜”
一 菜：
饮食结构缺少合理搭配，日常生活规律又无正常规律，让外面的寒邪得以入侵，阴阳失去平衡，胆囊受此影响收缩功 能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，就会导致胃的负担加大，刺激胃酸不停分泌，继而产生胀气，气往上 行，出现老想打嗝，犯困等情况，胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，自己会感觉到，根在胆
看似这个问题，实则假之，而胆病是真的，找到了存在的根源，就没有必要过于担心了，剩下的事情就是找到适合自己的方法攻关克难处理好就可以了，在有空的时候，到苏北农村附近采摘点灌南|苦菜，找到开紫色花的那种，虽然有点苦，但苦比痛好，所以用时加些红糖，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面注意些，少吃多餐，油炸辛辣油腻的暂不要吃，加强身体锻炼，但需要劳逸结合。
“二米”
二米分别是小米和花生米。
小米：
小米可以煮粥喝，也有大部分面食是小米制作而成，小米糊化后，绵柔细腻，在加上小米本身的功效就是健胃消食，所以小米是很好的养胃和调理消化系统的好食物。
花生：
花生米中的花生蛋白含有人体所需的八种氨基酸，还富含各种微量元素、异黄酮和氧化剂等物质，其中氨基酸和微量元素可以平衡膳食，改善营养，氧化剂则可以很好的保护胃粘膜不会轻易受损。
“三水”
三水分别指的是红茶、牛奶和热水。
红茶：
红茶是通过烘焙而成，普通茶叶中的茶多酚对肠胃有刺激，但红茶在烘焙过程中茶多酚在氧化酶的反应下发生酶促氧化反应，茶多酚减小，刺激大幅度降低，反而是茶多酚的大量氧化产物可以促进消化同时达到暖胃的效果。
牛奶：
牛奶可以促进消化，对人体有安静镇神作用，对胃也如此。
热水：
热水可以做到很好的暖脾胃效果，补充水分本身就可以促进肠胃蠕动和消化，再通过热水的滋润和热量保护，可以让肠胃一直处于暖暖的，有动力的状态。
“四忌”
四忌乃是：忌辣、忌酒、忌甜、忌冰冷。
忌辣：
众所周知，肠胃不好的无论怎么讲道理，都是一定要忌辣的，辣椒的刺激性太强，会给胃粘膜和肠粘膜造成非常大的损伤。
忌酒：
可能身边酒友比较多，很多朋友应该会看到某某因喝酒过多导致胃穿孔，胃出血等症状。这是因为酒精能导致胃粘膜表层细胞坏死脱落，所以酒能忌也要忌。
忌甜：
过度甜的东西胃病患者就不适合吃。糖在胃里分解后产生酸性物质，过多的糖分解太多酸性物质后会促进胃酸过度产生，所以尽量避免高糖分食物。
忌冰冷：
冰冷食物入胃后会导致胃部收缩，痉挛导致腹泻呕吐等症状，不仅冰冷食物，而且寒性食物水果也不能吃，比如猕猴桃、梨等等。
“五果”
五果分别是：苹果、桂圆、木瓜、樱桃、石榴。
苹果：
苹果可健脾益胃补气，生津润燥，适宜脾虚、胃痛和胃阴亏虚等人群食用。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，煮熟吃出来会丢失部分维生素外，苹果的大多数功效和营养成分都可以保留下来。
桂圆：
桂圆能入药，有益气、温胃、补脾等功效，在中医中常用于治疗心脾虚损、气血不足等症状。桂圆中含有丰富的蛋白质、有机酸和粗纤维，不仅能促进消耗还有开胃健脾的养胃功效。
樱桃：
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气健脾开胃的功效，樱桃营养极其丰富，其中含铁量尤为突出，所有樱桃还能养气血，从而促进胃部血液的更新代谢。但是樱桃属火不宜多吃，择量而食之。
木瓜：
木瓜含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质的吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健胃和治胃痛的好水果。但是木瓜略微偏寒，不介意空腹吃，吃过东西吃最佳。
石榴：
石榴具有生津止渴，润燥的功效，味道酸涩的石榴对腹痛和腹泻等肠胃疾病有很好的治疗功效。
