季节交替的时候，人体的调节能力往往不足，所以胃肠道会出现功能紊乱的情况，尤其是老人和孩子的脾胃功能相对薄弱。
1、出现剧烈的腹痛；
2、大便次数明显增加，甚至出现水样便；
3、大便中带血；
4、黏液脓血便。
如果您在腹泻时出现了以上情况的任意一种，都应该立即停止运动，立刻就医。有腹泻症状但不严重的圈友们，可以做缓和的运动。
今天的敲臂动作就可以帮圈友们改善肠胃功能、缓解腹泻。
【本期指导专家】
甘大楠
北京中医药大学东直门医院
消化科副主任医师
敲臂
【动作要领】
1、选择一侧上肢自食指尖端开始，按照上臂的外缘，由食指尖端循经循序渐进的向上拍打，速度不宜过快，力度不易过轻。
2、从食指尖端到肩部，自下而上进行敲打，从食指尖端拍打至肩部为一次三次为一组，一侧进行三组，结束之后换为另一侧，依然进行三组进行敲打。
注意：想要缓解腹泻，只能自下而上敲打，用劲儿单向敲打，并且要敲密一点儿，循序渐进，敲打到每一个穴位，这样才能帮助我们改善肠胃功能，缓解腹泻的症状。一定得敲对咯，否则就没有效果哦！
