俗话说“十胃九病”，说明胃病患者人群十分庞大。
还有句话说：胃病“三分治，七分养”，就是强调在治疗的同时，注意养胃更为重要。
当我们的胃出现问题时，首先要找医生，第二要靠自己。
有些不好的饮食作息习惯，不但能引发胃病，还能加重病情，使胃病久治不愈。
01、狼吞虎咽
边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。
中医认为“脾开窍于口”，口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的，历代中医对细嚼慢咽的养生作用都有不少论述。
明朝郑碹的《昨非庵日纂》云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”《老老恒言》云：“人胃有三化，一火化，烂煮也;二口化，细嚼也;三腹化，人胃白化也。”
02、口味重
五味浓淡相宜能调养五脏，可若过偏过盛，则会顾此失彼，打乱五脏之间的平衡和制约。
炒菜时，记得要少加盐与味精，酱油等调料也要少用，这些东西过多不仅会让我们的肠胃麻痹，变得没有了饱胀感，还会伤害我们脾胃。
03、不离烟酒
从古至今，中医对烟草治病功效也有记录。但烟草之弊，在于烟草是过于性烈、辛温之品，属于偏性很大的一类，对于一般体质的人，都是弊大于利。
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。
小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
04、药物刺激
很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，都是对胃可能造成刺激的药物。
所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激性的药物能否饭后服用。
05、饮食寒凉
很多人常吃寒凉生冷，尤其是夏天各种冷饮，生的蔬菜水果等。脾胃最怕寒气，生冷的食物，会带着寒气进入身体。
有些人天天吃寒凉冷冻，肠胃消化不了，吃什么拉什么，造成乏力，拉稀或者便秘。最容易伤及脾胃。
现在临床上90%以上的患者长斑、长痘、长痤疮都是寒凉引起的，真是“热”引起的很少。因此要多吃温性的食物，只有胃里的火气足才有能量消化食物。
06、吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，它在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
07、暴饮暴食
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
同时，暴饮暴食会增加脾胃的负担，出现中医里“子盗母气”的状况。所谓的“子盗母气”，子是指脾胃，母则是指心，也就是说脾胃气不足的时候就要借调心之气来消化食物。
08、不吃主食
有些女性为了减肥，不吃主食，转而用水果代替，一段时间后确实瘦了几斤，但脸色萎黄、食欲不振，甚至还伴随胃病。
在中医看来，水果大多偏凉，长期把水果当主食会损伤胃阳，胃阳虚，胃纳差，久而久之必定损伤脾胃。
所谓“五谷为养”，一定记着吃主食，如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
09、谈不开心的事
在饭桌上谈事儿再常见不过，这也是大部分国人的习惯。
佳肴酒水饱食后，事情解决了皆大欢喜，但假如在饭桌上谈烦心事，闹得一桌子人饭都吃不下，那就不可取了。
中医讲“忧伤脾”，忧伤、顾虑过度，会直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。在临床上，许多胃病患者都是由于情绪抑郁、焦躁等精神原因引发病情的。
懂生活的人，无论多忙都会照顾好自己的胃。
