想要养胃，我们需要遵循一些共同原则，比如多吃温热食物少吃生冷寒凉刺激的食物、吃饭不过饱、三餐定时定量等，这些基本原则很多人都知道。
但日常生活中还是会有人不注意掌握养胃的方法，从而产生胃病。现在我们一起来看看不同人群的针对性养胃方案：
1、不吃早餐一族
很多年轻人不吃早餐，会让空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。
而且，早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。
那么，假如你属于这类人，想要养胃，最重要的就是改掉不吃早餐的坏习惯，给自己找到合适的早餐食物。
早餐要易消化、防刺激、多营养。
比如鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，或者酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。可以吃得简单点儿，但一定不能不吃。
2、无辣不欢一族
在我国的餐饮传统中，有一部分人群是无辣不欢的，虽然说适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是无辣不欢一族一定要注意，为了你的胃，尽量不要空腹吃辣。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。
过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。
所以，假如你属于嗜辣一族，吃辣的时候一定要注意多喝点白开水或者绿茶、菊花茶、蜂蜜水，它们可以帮助去火、降低油腻。
3、长期加班一族
对于一部分年轻白领来说，加班已经成为他们生活的一种常态。
加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
时间长了，巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡等胃病。
可以在办公室准备一些零食，比如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃长期处于饥饿状态，等到下班后，再稍微吃一点清淡好消化的食物。
4、宅男宅女一族
宅男宅女的特点是，不肯认真吃东西，总是一边吃一边看电视或者玩电脑、玩手机，不知不觉中吃下过量的食物，从而使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。
如果你选择节假日或者整天宅在家里，吃饭的时候请尽量专心一点。
如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。
还有坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可以健脑、增强记忆力。
5、立志瘦身一族
在这个追求骨感的年代，很多男士都加入了瘦身一族，更别说女孩子了。
但是减肥一族如果盲目节食，会带来一系列胃肠功能紊乱，由于胃里一直没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，会引发慢性胃炎甚至溃疡，更会严重损害身体健康。
所以，假如你真的需要瘦身减重，可以考虑多吃一些热量比较低的食物，比如魔芋等蔬菜，以及含糖量不高的水果。
