入秋后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水缓解秋燥，还有一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。
经历了一个夏天的“生冷轰炸”，进入秋季的脾胃，可能早已疲惫不堪，此时若不注意调养或盲目进补，只会让它雪上加霜。
秋季脾胃容易出问题
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚则百病起，而现在几乎全民脾虚。
这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。
如果脾胃功能正常，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，才能保证身体健康。
一旦脾胃运转失常，易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等，也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。
经过酷夏各种冰冻食物的轰炸，很多人的脾胃处于疲劳状态。这些累积下来的脾胃问题，到秋天容易集中爆发。
秋季天气转凉，被高温赶走的食欲慢慢回来了，但如果饮食上毫无顾忌，会加重脾胃负担。盲目进补还可能导致消化功能紊乱。
夏秋之交，湿气仍然较重。外湿会影响脾胃功能，脾气虚弱时，人体也容易生内湿，外湿和内湿相结合，影响脾胃的运化功能。
5个方面判断脾胃好坏
怎么才能判断脾胃是否健康？用“五看”就能知道答案。
看五官
脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度、润滑有光。脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。睡觉流口水，也是脾虚的表现。
脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。
看舌头
脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。
看体形
脾胃功能不好的人，要么越来越胖，要么越来越瘦。
脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。
相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。
看吃饭
脾胃虚弱的人，往往食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。
如果突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。
看湿气
脾胃虚弱，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。
因此，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状：
▶ 身体沉重，人发困、发沉、没精神，感觉疲劳；
▶ 大便不成形，或溏稀或便秘；
▶ 嗓子不清爽，总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断；
▶ 脸上长斑、起痘（脓包痘），有黑眼圈，眼袋明显；
▶ 容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。
学一套秋季脾胃养护法
想要养好脾胃，可以从生活细节入手，跟中医专家学一套适合秋季的脾胃调养方法。
少吃寒凉食物
脾胃怕生冷，秋季转凉，饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，还要少吃辛辣、刺激的食物。
“贴秋膘”或者进补时，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。进补前要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，可先吃点食疗方，比如炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤吃，先调整脾胃功能。
提防外寒侵袭
秋季昼夜温差大，有时白天气温依然很高，此时更要注意防外寒侵袭。空调温度控制在25℃~26℃之间，电风扇不要直对人吹，以免出现腹痛、腹泻。
衣服要盖好肚脐，不要穿露脐装。肚脐名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，晚上睡觉时这个部位也要盖好。
注意调节情绪
秋天人的情绪易出现波动，出现“悲秋”的情况。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。
现代人从事脑力活动的居多，易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，先学会调节情绪，用宽容通达的心态面对生活。
坚持科学运动
久坐不动，时间长了也会伤害脾气。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。
可选择气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
按揉两处穴位
平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
肚脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。▲
