胃食管反流病（GERD）是一种非常普遍的疾病，其核心是胃内容物（包括胃酸）反流至食管，引起不适和并发症。除了药物治疗，生活方式的干预是基础且至关重要的管理手段。1. 认识触发因素：您的胃不喜欢什么？某些食物和习惯会降低食管下括约肌的压力或直接刺激食管黏膜，导致反流。高脂肪食物：油炸食品、肥肉、奶油等会延缓胃排空，增加反流风险。刺激性食物：咖

如果您饭后或躺下后，经常感到一股酸液从胃里涌上胸口喉咙，伴随着烧灼感，那您很可能正在经历胃食管反流病（GERD）。这可不是简单的“吃多了”，而是一种需要正确管理的常见疾病。一、 它是什么？我们的胃和食管之间有一道“单向阀门”——食管下括约肌。它正常情况下只允许食物自上而下进入胃部。当这个阀门变得松弛或关闭不严，胃里的强酸性内容物就会“逆流