早餐忘记吃，午餐凑合吃，晚餐使劲吃，饮食不规律常态化之后，肠胃不适相继造访了成群的都市人。年纪轻轻就患老胃病的人大有人在。
喝粥成了很多人的养胃良方，但这个方法因人而异，喝粥之后肠胃不适的现象也不少。那喝粥养胃对哪些人有效，哪些人无效呢？
1喝粥养胃适合你吗？
粥都是经过长时间熬煮,不用胃的消化就已经是食糜状了,减少了胃的工作量。所以从这个角度上讲,粥有养胃的作用,这也是很多人觉得喝粥胃里会很舒服的原因。
这样的养胃更适合胃酸分泌不足的人群,促进机体胃酸分泌,帮助食物消化。
对于一部分容易烧心、反酸的胃食管反流患者来说,喝粥反而会加重症状。对这类患者不建议进食过多的流食，反而更适合半流质或半固体的食物。
对于经常胃胀的人来说，粥也不可常喝。粥水分多，稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃蠕动缓慢，不利于消化吸收。
除了喝粥之外，喝汤、喝牛奶、喝生姜水养胃的说法都有待商榷。那究竟怎样养胃最好呢？其实养胃的重点在于不伤害。这4大养胃雷区不要碰。
24大养胃雷区
一周不吃饭——减肥
长时间节食，不吃食物，很容易导致人体代谢模式的转变，使得人体几乎处于“休眠状态”，自身消耗热量也大大减少。
当停止节食，再恢复原有饮食时，很容易引起人们“过食”，不但会诱发胃肠道疾病，而且更容易增加体重。
因为原有的低代谢模式并没有紧跟着转变，这样会让人“减一次，更肥一次”。
只吃粗粮给肠道“刮油”
强化补充粗粮和蔬菜即膳食纤维又称“物理扫帚”，适量食用有所谓“刮油”作用。
一般状况下，健康成年人每日25~30克膳食纤维就足够了。
如果摄入过量，容易引起腹胀、腹泻等胃肠不适，增加“胃肠道的负担”。
少吃多餐养胃
一次少吃点，每天多吃几顿，看起来似乎有助于消化，但其实对于一些胃病患者来说，不按时、不规律吃饭是大忌，打乱饮食规律会增加胃的负担。
医生给予一部分人少食多餐的建议，是针对那些胃肠功能减退的老年人，以及一些特殊人群，比如做过胃肠道手术或胃大部切除术的病人。
因为他们的胃肠功能下降，需要少食多餐，降低胃肠排空的负担，否则将出现消化不良，甚至更严重的消化系统疾病。
如果是胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、急性肠炎的患者，每天少食多餐，反而会增加胃酸分泌量，对于胃黏膜修复、炎症消退都是不利的。
因此少食多餐，需要听从医生针对不同个体的具体建议。
不讲章法乱吃药
胃药、感冒药是家中的常备药，常被用来治疗一些小病小痛，但如果不讲章法地乱吃，很有可能适得其反。
感冒药会伤胃
有胃病的患者在配感冒药时记得告诉医生或者药师自己的具体病症。
胃溃疡患者服用阿司匹林、布洛芬、扑热息痛等非甾体类解热镇痛药要小心，谨防药物损害胃黏膜，造成溃疡复发。
几种胃药混着吃
即使都是胃药，也不能混杂在一起吃。在人体内，胃液、胰液、小肠液等消化液的酸碱性质各不相同，“酸碱药”一起吃，并不能达到患者所谓的“事半功倍”的功效。
健胃消食片当零食
引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等消化不良症状的原因很多，不全是健胃消食片能解决的。而且消食片的主要成分是山楂，山楂中酸性成分多，胃酸过多的人吃后反而更不舒服。
吃药不看说明书
胃药也是药，建议首先遵医嘱服用，其次查看说明书，不要根据网上的知识给自己下诊断乱用药。
3养胃小贴士
1.胃不仅怕饿也怕撑。三餐定时，减少应酬，饥饱适度。
2.胃也怕冷，夏季别贪凉，冬季重保暖。
3.肠胃不适不要拖。
胃痛胃酸胃胀虽然时时会有，但很多肠胃重疾病的症状也是如此。
比如胃癌最早出现的症状是上腹痛，进食后更痛，伴有厌食、体重减轻。所以，如果发现自己经常性、周期性、节律性地胃痛，最好去医院专科就诊。
4.有胃肠道疾病的人不宜多食口香糖。
口香糖嚼多了会引起胃酸分泌过多，加重消化系统疾病。
5.胃肠道不舒服时可以经常活动脚趾健脾养胃。
取站立姿势，让脚底经络受压，做抓地、放松练习，一般胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢。
还可以练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。不过，此方法不适宜儿童。
我们的胃其实并没有那么脆弱。胃粘膜的上皮细胞能够频繁更新，一旦被伤害，就会有大量的新细胞前来补缺。
并且，胃粘膜可以通过丰富的血流把有害物质带走，同时分泌大量粘液来保护自己。
只要不是持续地伤害它，一般都能够自我修复。可一旦受伤致病，就没那么容易痊愈了，得慢慢养。所以，民间有种说法：胃病三分治，七分养。
另外，每个人的胃肠状况不一样，不存在对于所有人都适合的养胃食物，不伤害就是最好的养胃方法。
