现代人工作和生活的压力都很大，再加上饮食不规律会加重我们的肠胃负担，出现胃痛、反胃、恶心、腹泻、呕吐等症状，所以保护肠胃已经越来越为人所重视。
养胃三要素
01方法一：饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量。
应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。
不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食。
02方法二：注意局部保暖。
夏季使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。
睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。
冬季使用空调，温度最好调到20℃--24℃之间，最佳温度是20℃。
室内温度不要过热，尽量使室内外温差不要过大，夜间睡觉注意保暖，不要贴墙睡。
03方法三：保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳
有时恶劣的天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。
因此，要调控好自己的心态，选择适宜的时间，到户外进行一些合适的运动。
俗话说“胃病三分治七分养”，可见饮食调理，对慢性胃病患者尤为重要。
慢性胃肠病是由不同病因引起的黏膜慢性炎性病变，其发病率随着年龄增长而增加，一起来看看不同的病症有哪些不同的食养原则。
浅表性胃炎
浅表性胃炎的患者饮食注意少量多餐，定时定量，七分饱即可。
宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法，忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。
奶油和黄油能够抑制胃酸分泌，因此可以稍稍多吃一点，也可以多吃一些无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。
慢性萎缩性胃炎
慢性萎缩性胃炎患者，胃酸分泌过少，可用肉汤、鸡汤、鱼汤来烹调，以增进食欲，刺激胃酸分泌，提高胃酸浓度。
可以选择一些含有优质蛋白质及铁的食物，如新鲜绿叶蔬菜、西红柿、菠菜等，进食时还可加少许米醋调味，帮助消化。
反流性食管炎
消化性溃疡（胃溃疡和十二指肠溃疡）、反流性食管炎的患者，应该忌甜食或少吃甜食，避免食用巧克力、蛋糕等含糖量过高的甜品，饮食宜轻淡，以调整胃酸分泌。
便秘
便秘患者，在日常饮食中要尽量少进食高脂肪、高蛋白类食物，多食用富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，用以刺激肠道蠕动，减轻便秘症状。
慢性腹泻
对于慢性腹泻患者，宜进食柔软、易消化、富有营养和足够热量的食物，宜少量多餐，同时补充多种维生素。
慎服牛奶，勿食生、冷、油腻及多纤维素的食物。
炎症性肠病
对于患有溃疡性结肠炎等炎症性肠病的患者，疾病活动期见腹泻明显者，更要根据个人情况的不同采取不同的饮食方案，部分患者需要禁食。
温馨提示
40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。
