“过午不食”竟能养胃？提醒：想要养胃，真正要做的是这5件事！

　在肠胃保养过程中，可能很多人都听说过“过午不食”这一常用小妙招。

　　事实上，“过午不食”对于养胃其实是非常不利的，因为肠胃的守时性非常强，如果长时间不吃晚餐的话，很可能会因过度空腹而诱发胃粘膜严重受损。

　　所以如果真正为了肠胃健康着想的话，就一定要避免“过午不食”，按时食用晚餐。那么除此之外，在饮食健康问题上还有哪些重要事项需要及时予以关注呢？

　　1、远离宵夜

　　现代社会中，对于工作繁忙，压力较大的人来说，可能经常会为了放松心情而选择食用宵夜，这种错误做法一定要及时纠正。

　　因为入夜以后，随着人体活动量的大幅减少，肠胃的消化功能将会出现明显减弱。而如果频繁食用宵夜的话，便很可能会因夜间消化负担过大而导致非常严重的肠胃不适，这对于肠胃养护可谓是相当不利。

　　2、远离寒凉食物

　　在天气较为炎热时，冰糕、冰镇饮料、冰淇淋等寒凉食物一直非常受大众偏爱。然而为了肠胃健康着想，这些不良食物其实都是不宜大量食用的。

　　因为此类食物的刺激性非常强，如果长期食用的话，是很容易对肠胃健康造成严重不良影响的。久而久之，各类胃病的发病几率都很可能会出现大幅上涨。

　　3、远离辛辣食物

　　当出现食欲不振问题时，很多人都会选择通过过量食用辛辣食物来放松心情、振奋食欲，殊不知这种错误做法反而更容易损伤肠胃健康，令食欲减退问题变得更为严重。

　　而之所以会如此，主要是由于辛辣食物中所含有的刺激性香料非常多，如果频繁食用的话，是很容易诱发消化功能大幅受损的。所以若想真正提升食欲的话，多食用易消化的养胃食物才是最有效的理想选择。

　　4、远离高油食物

　　随着生活水平的不断上升，为了加强营养摄入，很多人都会过度偏爱高油、高脂食物，这种不良做法也是非常不利于肠胃保养的。

　　因为高油、高脂食物非常难消化，如果长期过量食用的话，是很容易诱发营养过剩与肠胃虚弱问题的，这给身体健康造成的损害往往会非常严重。

　　5、合理控制进食量

　　想要保证饮食健康，除了吃什么外，吃多少也是非常值得引起注意的一点。

　　因为人体的消化功能是有限的，如果频繁暴饮暴食的话，便很可能会因一次性进食过多而导致消化负担过重，久而久之，肠胃疾病的发病率便很容易出现明显上涨。

　　所以为了身体健康着想，建议大家一定要合理控制每餐进食量，既不可过多也不可过多。

　　以上是保证饮食健康需注意的事项介绍。对于此类知识，大家一定要提高重视。如果存在有不良饮食习惯的话，则务必要做到及时纠正，否则随着时间流逝，是很容易导致肠胃健康大幅受损的。

　　尤其是对年龄较大的中老年朋友而言，一旦因饮食不当而诱发肠胃疾病，严重时是有可能会对延年益寿造成不良影响的。